11 consejos para perder la barriga sin perder la cabeza

Cuando se trata de perder medidas, muchas personas quieren la fórmula mágica de cómo perder barriga. Pero lo cierto es que no hay una solución única, sino un conjunto de medidas que deben adoptarse para lograr el objetivo. Y no es una cuestión exclusivamente estética. Aunque no es nada nuevo, nunca está de más repetir: la grasa acumulada en la cintura es muy peligrosa. Puede estar relacionado con varios problemas de salud.

Entonces, es importante deshacerse de él. Con eso, damos fuerza a la salud y somos aún más elegantes.

¿Quieres saber qué medidas pueden hacerte perder la barriga? ¡Sigue la galería a continuación!

Para obtener más consejos sobre cómo perder barriga, consulte 5 dietas a las que debe prestar atención

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1. Descubra lo que necesita su cuerpo

Intenta dejar de remodelar tu cuerpo y aceptarlo tal como es. Puede empezar a comer bien e incluso puede acabar perdiendo peso. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio encontraron que las personas que en general estaban satisfechas con su cuerpo podían elegir mejor una dieta equilibrada que estuviera en sintonía con sus necesidades que aquellas que no estaban satisfechas con su apariencia.

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2. Utilice la autohipnosis

Varios estudios ya han demostrado que agregar la autohipnosis a los programas de pérdida de peso es un apoyo efectivo para perder barriga. Todas las noches, justo antes de irse a dormir, repita cuatro o cinco veces en voz alta: "Estoy un paso más cerca de adelgazar cada vez más". Repita la oración durante 30 noches seguidas y se convertirá en un pensamiento subconsciente automático y pronto comenzará a ver los resultados.

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3. Elija interactividad

Si se va a poner a dieta, elija una que le ofrezca consejos semanales de un consejero o terapeuta. Los estudios muestran que las personas que hicieron dieta que recibieron consejos directos y continuos perdieron tres veces más peso en el período de seis meses que las que no recibieron comentarios.

Los programas con metas preestablecidas, basadas en el desempeño individual, ofrecen más incentivos para el éxito.

Si bien el asesoramiento cara a cara es la mejor táctica para algunos, puede probar una variedad de programas de dieta interactivos disponibles en Internet. Para muchos, pueden ser igualmente efectivos.

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4. Apaga la televisión

Es posible que no exista una forma más sencilla de adelgazar que pasar menos horas frente a la televisión. Un estudio estadounidense que involucró a 486 personas en Boston, dos tercios de las cuales tenían sobrepeso u obesidad, encontró que cada hora frente al televisor se asociaba con 144 pasos menos.

Los investigadores calculan que el nivel ideal de actividad diaria es de unos 10.000 pasos, medidos con un podómetro. Por lo tanto, por cada hora frente al televisor, su probabilidad de alcanzar la meta de 10,000 pasos es un 16% menor.

Además, dado que ver televisión fomenta el hábito de “pellizcar”, probablemente consumirá menos calorías si limita el tiempo frente a la pantalla chica.

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