Toma té verde para adelgazar y mejorar el metabolismo

La dieta del té verde para bajar de peso ha sido utilizada por muchas personas durante mucho tiempo. ¿Pero beber realmente te ayuda a perder peso de una manera saludable?

La investigación ha demostrado varios efectos beneficiosos del té verde, pero debe estar alerta a los riesgos de usar este antiguo secreto de manera incorrecta. El té verde tiene epigalocatequina (antioxidante), flavonoides, cafeína y vitaminas (B, C y K).

¿Cómo tomar té verde para adelgazar?

Es cierto que el té verde tiene excelentes formas de reducir la grasa corporal. Esto se debe a que la epigalocatequina tiene un efecto sobre las enzimas responsables del metabolismo de las grasas. Así, en la práctica, con estas enzimas estimuladas, la grasa acumulada en el tejido adiposo comienza a arder más rápidamente para el uso del propio cuerpo.

Este proceso también genera una sensación de saciedad, que tiende a hacer que las personas que están usando la dieta del té verde para adelgazar coman menos. En este sentido, los médicos deben prestar mucha atención y mantener una dieta equilibrada, ya que el cuerpo puede acabar sin los nutrientes necesarios para funcionar bien.

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La recomendación es una cucharadita poco profunda para cada taza. Lo ideal es tomar una taza (té) después del almuerzo o después de la cena. Dado que el té verde tiene cafeína, si una persona tiene problemas para dormir, debe optar por beberlo después del almuerzo.

El exceso (4 o más tazas al día) puede sobrecargar el hígado y otros órganos.

También preste atención a las cápsulas que se venden como té verde. Anvisa no reconoce la eficacia de las cápsulas con producto concentrado. Estas cápsulas tienen una alta concentración de ingredientes activos: una cápsula equivale a 10 tazas de té. Esto puede provocar malestar, irritabilidad, vómitos o diarrea. Nuevamente, la moderación es esencial.

El té verde es una excelente manera de perder peso, pero debes tomar algunas precauciones (Foto: bee32 / iStock)

Efectos beneficiosos del té verde

El té verde, además de servir para adelgazar, también tiene varios otros impactos positivos en el cuerpo humano. Vea algunos de ellos:

  • ayuda a reducir los niveles sanguíneos de colesterol total y colesterol LDL (el colesterol “malo”);
  • ayuda a adelgazar porque aumenta el gasto energético y la oxidación de grasas;
  • aumenta la densidad ósea;
  • mejora la salud bucal (las catequinas pueden destruir las bacterias de la placa dental);
  • ayuda a prevenir la enfermedad de Parkinson y Alzheimer;
  • protege contra la diabetes mellitus.

Cómo hacer té verde

No tendrás muchos problemas para usar el té verde para perder peso. La preparación es como un té común.

Primero, hierve 1 litro de agua hasta que aparezcan las primeras burbujas. No dejes que el agua hierva por mucho tiempo, o los nutrientes que ofrece el té verde pueden reducirse o perderse.

Luego agregue 2 cucharadas de té verde al agua y cubra la mezcla para que se infunda. Espere unos minutos y beba.

¿Quién no puede beber té verde?

A pesar de tener varios beneficios para la salud, el té verde puede tener contraindicaciones. No es recomendable, por ejemplo, que las mujeres embarazadas beban, ya que puede disminuir el flujo de sangre a la placenta. Esto puede provocar complicaciones graves para el feto en desarrollo.

Las personas con hipertiroidismo tampoco deberían invertir en té verde. En su caso, puede haber graves disfunciones en el metabolismo.

Recuerde que cualquier dieta debe ser seguida de cerca por un médico o nutricionista. De esa manera, puede descubrir las mejores formas de cuidar su cuerpo sin poner en peligro su salud en general. ¡Consulte a un médico antes de comenzar!