10 consejos para mejorar el funcionamiento de tu cerebro

La rutina estresante , los problemas del día a día, la edad ... todos estos factores están ejerciendo presión sobre tu cerebro. Pero, afortunadamente, medidas sencillas pueden aliviar esta situación. Pequeños cambios en tu rutina te permiten mejorar y mantener tu cerebro activo y ágil durante mucho más tiempo. Descubra cuáles son estos hábitos en su agenda:

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1. Duerme bien

Organice la noche para que esté listo para dormir una hora antes de lo habitual. Come una comida ligera sin alcohol en la cena y un pequeño refrigerio con carbohidratos antes de acostarte. Elija una actividad tranquila como lo último que puede hacer por la noche, sin pantallas ni luces brillantes o ruidos fuertes.

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2. Practica un ejercicio

El ejercicio aeróbico adecuado es importante para la salud del cuerpo y aún tiene importantes beneficios para el cerebro, tanto a corto como a largo plazo. Prepárese con anticipación para el ejercicio; esto hace que sea más fácil ceñirse al horario. Por ejemplo, empaca tu bolsa de natación o equipo para la carrera de la noche anterior, o haz una cita con un amigo para caminar o bailar.

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3. Ejercita tu cerebro

Mantenga su cerebro en forma con crucigramas, sudoku u otros juegos mentales cuando tenga algo de tiempo libre. Todas estas actividades estimulan el cerebro para mejorar el funcionamiento a largo plazo.

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4. Controle su salud

¿Cuándo fue la última vez que se hizo un chequeo ? Problemas como la presión arterial alta, el tabaquismo, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas están relacionados con una disminución de la función cerebral, por lo que es importante identificar estos problemas de manera temprana y tratarlos.

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