Cómo reducir la ansiedad de los ancianos en cuarentena

Existe una diferencia entre estrés y ansiedad, aunque las palabras se usan de manera similar. El estrés tiene una causa claramente identificable, mientras que la ansiedad es más una preocupación por algo que pueda suceder en el futuro. La ansiedad puede convertirse en un trastorno, mientras que el estrés nunca se convertirá en un trastorno mental. Es posible que necesite terapia para aprender a reducir la ansiedad o medicamentos que lo ayuden a superarla, mientras que el estrés es temporal.

Una investigación de la Universidad de California ha indicado que, si bien las personas mayores tienden a estar menos ansiosas que los jóvenes, hasta el 25% de ellos sufren algunos síntomas. En la vejez, la ansiedad es casi dos veces más frecuente que la depresión. Es perfectamente normal sentirse ansioso por lo que depara el futuro, pero, como muestra una revisión de investigadores australianos, la preocupación prolongada puede reducir la calidad de vida, así como aumentar el riesgo de otros problemas mentales y físicos. como hipertensión, depresión y deterioro cognitivo.

Estar ansioso no cambia nada, así que haga todo lo posible para romper el ciclo. Aquí hay algunas estrategias para calmar la ansiedad durante la cuarentena y ayudarlo a mantener el equilibrio:

Ralf Geithe / iStock

Hacer una lista

Si su cerebro está abarrotado de pensamientos ansiosos, haga una lista de tareas, haga una cosa a la vez y táchela sobre la marcha. Esto ayudará a reducir la ansiedad y lo mantendrá motivado.

Ridofranz / iStock

Déjalo salir

Compartir sentimientos con familiares y amigos puede ayudar a poner las cosas en perspectiva. Los grupos de apoyo en las redes sociales le brindan la oportunidad de discutir sus problemas con otros y desarrollar juntos estrategias de afrontamiento.

KatarzynaBialasiewicz / iStock

Muevete

Es difícil preocuparse cuando se concentra en la actividad física, que también libera endorfinas calmantes. Un estudio realizado en la Universidad de São Paulo con personas de 60 a 74 años encontró que seguir un programa de ejercicio aeróbico durante seis meses redujo significativamente la ansiedad y el estrés. ¡Disfruta y haz estos ejercicios en casa!

Medio punto / iStock

Saber aceptar

Trate de desviar la ansiedad de lo que no puede cambiar y concéntrese en las cosas sobre las que puede hacer algo.

sigue leyendo