40 consejos para mantener el bienestar y dejar de lado el estrés

Todos podemos pasar por altibajos a lo largo de las etapas de la vida, y en cada una de ellas existen desafíos específicos para el bienestar. Pero en ocasiones, y para algunas personas, situaciones de estrés, pérdida, cambios de vida o problemas familiares pueden parecer un obstáculo insuperable, destruyendo el placer de vivir. El médico puede ayudar en muchos casos y en este artículo aprenderá algunas estrategias de afrontamiento.

Bienestar diario

El estado de ánimo diario depende no solo de factores externos, como el trabajo o las relaciones familiares; pero también de sus propias actitudes y actividades habituales: ejercicio físico, ocupaciones creativas e interacción social.

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1. Escuche música

Los poetas describieron cómo la música "calma y descansa la mente". Ahora, los científicos afirman haber demostrado que escuchar música con regularidad es un mecanismo eficaz para promover el bienestar y la salud, despertando emociones positivas y reduciendo los niveles de estrés. El estudio mostró que las personas que escuchan su música favorita tienen un menor nivel de estrés que las personas que escuchan música elegida por otros o que no escuchan música.

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2. Di que no

Puede creer que ser una persona que dice que sí es un camino hacia la felicidad, pero puede estar mal. Aprender a decir no es una estrategia más eficaz para levantar el ánimo, al menos para las personas que se quedan sin energía o que escuchan solicitudes para hacer cosas que no les gustan. Incluso si rechaza una solicitud, puede seguir siendo un buen amigo. Y es probable que otros te respeten más por ser fiel a tus principios. Si se encuentra en una situación que ya no le satisface, diga que no.

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3. Tenga relaciones sexuales tan pronto como se despierte

Empezarás el día con mucha más energía que si solo tomaras café y tostadas. Según la Dra. Debby Herbenick, científica estadounidense, el sexo estimula la liberación de la hormona oxitocina, que hace que las parejas se sientan románticas y conectadas durante todo el día. Entonces, la próxima vez que tu pareja te pregunte: "¿Qué quieres desayunar?", Ya sabes qué decir.

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4. Usa tu voz

Recuerde lo bien que se sintió cantar con otros, en un coro o en un evento deportivo, y cómo duró ese sentimiento. Puede hacerlo usted mismo en casa, sin importar si tiene la voz de un ángel o si es desafiante, o puede unirse a un coro si quiere tomárselo en serio. Cualquiera que sea la opción que elija, notará una mejora en el estado de ánimo.

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