Incorporar formas de hacer tu día un poco más activo, así como hacer estiramientos, pesas y algunos ejercicios sencillos, mejorarán rápidamente tu apariencia y la forma en que te sientes, acelerando tu metabolismo. La mayoría de los entrenadores y médicos clasifican como activo a cualquier persona que haga de 30 a 60 minutos de ejercicio al día. A continuación te hemos separado 10 consejos para que aceleres tu metabolismo de forma sencilla a lo largo del día y te mantengas más activo.
Vea cómo puede ayudar el té verde.
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1. Camina mientras hablas
Cree una regla para usted: siempre que esté en su teléfono celular, camine mientras habla. Nunca ha sido tan fácil incorporar de 5 a 10 minutos de movimiento en su día.
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2. Habla, no envíes correos electrónicos
Los expertos del Centro de Investigación para la Prevención de Stanford descubrieron que pasar 2 minutos enviando correos electrónicos a un colega, en lugar de caminar por el pasillo para hablar con él, resultó en un aumento de peso de 5 libras en 10 años.
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3. Entrena frente a la pantalla chica
Si te gusta ver las noticias por la mañana, ten una mancuerna a mano y haz 10 repeticiones de flexiones de bíceps durante los descansos. Las posibilidades de pequeños movimientos son infinitas.
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4. Reducir el vientre
Contraer los músculos abdominales durante 60 segundos fortalece los músculos centrales, lo que a su vez mejora la postura y quema grasa.
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