11 consejos sobre cómo perder peso en invierno, ¡sin pasar hambre!

Bajan las temperaturas y aumentan las ganas de comer. En invierno, es común “pellizcar” y comer más alimentos grasos. Sin embargo, se debe tener cuidado y evitar comer en exceso, ya que los números en la escala también tienden a aumentar. Pero, ¿cómo perder peso y controlar el hambre en invierno?

¿Por qué aumenta el hambre en invierno?

En primer lugar, debe comprender por qué siente más hambre en esta época del año. A medida que las temperaturas bajan en invierno, el cuerpo gasta más energía para mantener una temperatura estable. Y para compensar la pérdida, aumenta el consumo de calorías.

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Las investigaciones muestran que los alimentos grasos y calóricos son los más buscados. Esto se debe a que son una fuente de energía más rica y ayudan a equilibrar la pérdida de energía en esta época del año.

Pero, ¿cómo evitar estos alimentos sin sufrir? A continuación, enumeramos 11 sencillos consejos que lo ayudarán a controlar el hambre en el invierno y a perder peso. ¡Averígualo!

Y por supuesto: no descuides el ejercicio físico. ¡No descuides los ejercicios duales y la alimentación es el secreto! Y si tiene dudas sobre qué ejercicio hacer, consulte su guía de ejercicios para cada etapa de la vida.

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1 bebe agua

En invierno, la necesidad de beber agua disminuye, pero se debe mantener la ingesta de líquidos. Cuando el cuerpo está hidratado, la sensación de saciedad es mayor y, con ello, el hambre disminuye.

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2 Come frutas y ensaladas

Las frutas y ensaladas son una protección para el cuerpo, incluso en los días fríos. No es porque se vean más apetecibles con el calor que los vamos a dejar de lado. Además de ayudar a mantener una buena forma, prolongan la saciedad y fortalecen el sistema inmunológico.

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3 Apuesta por las sopas

En invierno, los alimentos más calientes están aumentando. Entonces, en lugar de una pasta con salsa, ¿qué tal invertir en sopas? Con varias recetas disponibles, tomar una sopa ayuda a calentar su cuerpo y a mantenerse en buena forma.

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4 tés de bebida

Si no puede beber la cantidad de agua indicada al día (2 litros), incluya algunos tés en su dieta. Además de calentar el cuerpo, evitas beber más bebidas calóricas, como el chocolate caliente.

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