5 mitos sobre el sueño saludable

Es durante el sueño que el cerebro consolida nuestros recuerdos y que el cuerpo se recupera del largo día de actividades. Sin embargo, todavía existen muchos mitos sobre lo que es y lo que no es un sueño saludable. Y vamos a derribarlos ahora, mira los 5 mitos sobre el sueño saludable a continuación.

Mito 1: Solo dormir sin interrupciones significa dormir bien

De hecho, nadie duerme en toda la noche. Por el contrario, incluso aquellos que duermen mejor se despiertan unas 30 veces durante la noche, así es: ¡30 veces! Sin embargo, estos momentos de despertar son tan breves que no nos damos cuenta de ellos, y esto no perturba en absoluto el sueño. El problema surge precisamente cuando empezamos a notar estos momentos y no podemos volver a dormir.

Mito 2: Necesitamos ocho horas de sueño por noche

Cada persona tiene sus propias necesidades de sueño, y la cantidad suficiente de horas puede variar de cinco a nueve horas por noche dependiendo de la genética de cada persona. Estas necesidades también pueden variar a lo largo de la vida.

Mito 3: Dormir antes de la medianoche proporciona un sueño saludable

No es el reloj de la habitación el que mejor define la hora ideal para dormir, sino su reloj biológico. Y si crees en este mito, te sorprenderá saber que la “medianoche biológica” (la hora con menor rendimiento biológico) corresponde, para la mayoría de las personas, a la hora entre las tres y las cuatro de la mañana. Esto no quiere decir que solo deba acostarse a las 3 am, sino que dormir después de la medianoche puede ser tan bueno como dormir antes de la medianoche. El sueño saludable tiene varias etapas y es importante dormir lo suficiente para pasar por todas ellas.

Mito 4: Ver televisión te ayuda a conciliar el sueño

Muchas personas se sorprenden al descubrir que, de hecho, la televisión altera la calidad del sueño. Las luces y el ruido del televisor llegan al cerebro incluso durante el sueño y evitan que llegue a sus etapas más profundas (y más importantes). Así, lo ideal para tener un sueño saludable es dormir en un ambiente oscuro y tranquilo.

Mito 5: el sueño es un período de descanso

Prácticamente todas las personas cambian de posición decenas de veces durante la noche; ni siquiera la cabeza permanece inmóvil. La verdad es que el cuerpo no se apaga durante el sueño, simplemente cambia su “modo de funcionamiento”. Varias funciones cerebrales y corporales importantes ocurren durante el sueño.