5 pasos para desarrollar el pensamiento positivo

En tiempos de crisis, es común que se extienda el pesimismo. Pero existen varios estudios que buscan establecer relaciones entre la vida y la salud de las personas y el poder del pensamiento positivo. Y hay evidencia de que el optimismo tiene efectos no solo en la salud mental sino también en la salud física. Por eso es urgente que, si no somos un equipo optimista, aprendamos a desarrollar nuestra capacidad de generar pensamiento positivo. El optimismo puede incluso prolongar tu vida.

Para empezar, quienes tienen una visión optimista de la vida acaban teniendo más energía para afrontar los retos que se presentan a diario sin sentirse abrumados. Cualquiera que piense en positivo suele seguir ese viejo dicho: “Al final todo saldrá bien. Si aún no ha funcionado es porque no ha llegado a su fin ”, en lugar de repetirse:“ Me pasa todo… ¿Por qué a mí? ”. El efecto de esta actitud sobre el estado de ánimo y el equilibrio mental es enorme.

En lo que respecta a la salud física, varios estudios muestran que el optimismo ahuyenta el estrés, uno de los principales villanos de la vida contemporánea. Se sabe que el estrés es un desencadenante importante de muchas enfermedades, como problemas cutáneos, enfermedades cardiovasculares, depresión y trastornos de ansiedad, entre otras. ¡Un punto más para el pensamiento positivo!

Entonces, ¿qué tal cambiar ese patrón de pensamiento negativo en este momento que a veces nos lleva por otro pensamiento positivo? ¡Siga los consejos a continuación!

Los 5 pasos para desarrollar el pensamiento positivo:

1 Sea amable con usted mismo. Para ello, no prestes atención a la voz crítica negativa en tu cabeza. Baja el volumen negativo y sube la voz que te anima.

Obtenga más información sobre el poder de la bondad.

2 Analiza las situaciones correctamente. No los consideres en términos absolutos, como "horribles" o "excelentes". Siempre hay un término medio. Hay más grises que negros o blancos en nuestro mundo.

3 No se etiquete a sí mismo ni a los demás. Ni siquiera seas tan quisquilloso contigo mismo. Cuando te consideras "débil" y los demás "fuertes" y "seguros", siempre estás en desventaja. Todas las personas cometen errores.

4 No verbalices tus miedos. Trate de pensar con frialdad cuando se sienta presionado y evite usar lenguaje emocional, como "No puedo hacer esto".

5 Enfatice lo bueno. Cuando alguien te pregunte sobre tu día, piensa en lo que funcionó y dale más protagonismo. Recordar lo bueno es mucho más productivo que recordar lo malo.