El valor de la amistad a cualquier edad

Las conexiones sociales positivas son cruciales para la salud y el bienestar. A menos que seas el tipo raro de persona que prospera en una carrera en solitario, pasar demasiado tiempo solo o tener pocos amigos puede, con el tiempo, causar problemas de salud. Uno de estos problemas puede ser el aumento de las posibilidades de padecer enfermedades cardíacas, presión arterial alta, depresión y confusión mental. ¿Pero, por qué ocurre esto?

La soledad aumenta los niveles de hormonas del estrés en el torrente sanguíneo. Por tanto, puede provocar la aparición de una inflamación crónica; un factor de riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes e incluso algunas formas de cáncer.

Conserva tus amistades

El mayor peligro de tener tan pocos amigos es que puede convertirse en un hábito. De esa manera, puede privarlo de la felicidad en el futuro, cuando más la necesite. En un estudio, investigadores de la Universidad de Cardiff encontraron que las buenas redes sociales y los contactos están estrechamente vinculados a los informes personales de buena salud; independientemente de los comportamientos que afecten la salud como fumar y el consumo excesivo de alcohol.

No hay una serie de amigos mágicos o varias veces a la semana para ponerse en contacto con los medios de comunicación o en persona. ¡Pero necesitas al menos un amigo que no sea tu cónyuge!

Según el Estudio Longitudinal sobre el Envejecimiento de Australia, que involucró a 1.477 personas de 70 años o más, los fuertes lazos de amistad prolongan la supervivencia de las personas mayores. Aquellos que afirmaron tener más amigos tenían un 22% menos de probabilidades de morir en los próximos 10 años. Además, el efecto protector de la amistad superó el contacto cercano con los niños y otros familiares; que tuvo poco impacto en las tasas de supervivencia. El beneficio de tener muchos amigos fue aún más evidente en personas que han sufrido cambios importantes como la muerte de un cónyuge o familiares cercanos.

Como tener mas amigos

Todo lo que tienes que hacer es superar los bloqueos mentales que te impedían acercarte a las personas. Para algunos, puede que no sea una tarea fácil. La timidez, la inseguridad y la baja autoestima dificultan el proceso de hacer nuevas amistades o revivir viejos lazos. Pero todo esto se puede superar y los beneficios serán inmediatos. ¡Aquí hay algunos consejos para facilitar este proceso!

Hacer una lista

¿Con quién de tu pasado te gustaría más estar? La respuesta puede ser amigos, ex compañeros de trabajo, miembros de la familia, incluso personas que ha conocido solo una o dos veces pero que le han impresionado. Ponlos en orden y comprométete a contactarlos sin prisas, pero de forma constante.

Use Internet para comenzar

Hoy en día, el correo electrónico se ha convertido en una forma maravillosa de restablecer el contacto con amigos que han perdido su tiempo y antiguos compañeros de trabajo. Luego, escribe un mensaje corto que muestre interés, confirmando la dirección o preguntando si podrían reunirse para charlar. ¿Quién podría rechazar tal oferta?

Trabaje en su hoja de ruta personal

Cuando comiences a hacer contactos sociales, nuevos o viejos, te preguntarán sobre tu vida, pasado reciente y planes para el futuro. Anticípese y trabaje en sus respuestas con anticipación. De esta manera, se sentirá más seguro y concentrado en transmitir mensajes positivos sobre usted.

Convierte un pasatiempo en una actividad social

¿Cantas? Únase a algún coro de la ciudad. Te gusta hacer deporte? Busque un grupo de caminatas o senderos. Si tiene una habilidad o colección, busque grupos que tengan el mismo interés y únase.

Haz pequeñas interacciones

Por ejemplo, si ves a un vecino, acércate a él y habla unos minutos. Quédese más tiempo después de la misa o el culto, las clases o el trabajo y hable con sus conocidos. Habla con los comerciantes del vecindario. De esa manera, encontrará que estas pequeñas conversaciones son divertidas y mejoran su confianza.

Voluntario

A medida que envejecemos, cada uno de nosotros debe estar más dispuesto a donar su sabiduría, tiempo y habilidades para ayudar a la comunidad. Los beneficios incluyen excelentes conversaciones y nuevas relaciones.