7 precauciones que debemos tomar con la exposición solar

Los expertos creen que la mayoría de los cánceres de piel son causados ​​por una exposición excesiva al sol antes de los 18 años. Aproximadamente el 80% de los signos del envejecimiento cutáneo están relacionados con la exposición al sol durante toda la vida. Por lo tanto, cuanta más exposición al sol tenga, mayor será la posibilidad de que aparezcan arrugas, imperfecciones, pecas y cambio de color de la piel después de 50 años.

Por lo tanto, tomar medidas ahora lo ayudará a prevenir más daños en la piel, además de garantizar la detección temprana del cáncer de piel. También habrá menos inflamación de la piel, lo que significa menos estrés en el sistema inmunológico.

Con estos 7 cuidados básicos tu color veraniego será el color de la salud. Toma el sol con responsabilidad y disfruta de los días soleados con tranquilidad. Vea la lista.

Merlas / iStock

1. Tomar el sol en pequeñas dosis

Los científicos ya han analizado si la exposición al sol es perjudicial. Esto se debe a que la vitamina D, vital para dientes y huesos saludables y que protege contra ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades, se produce en la piel con la exposición a la luz solar. La exposición rápida - no más de 10 a 15 minutos - a la piel sin protección al mediodía puede maximizar la producción de vitamina D. Aunque puede obtener vitamina D de los alimentos, algunas personas tienen deficiencia de esta vitamina. La vitamina D también es un gran protector del corazón, más información.

bakerjim / iStock

2. Come tomates

La evidencia revela que el licopeno, un poderoso antioxidante que se encuentra en los tomates, especialmente si se cocina, podría ser un protector solar. Solo cinco cucharadas (55 g) de salsa de tomate al día reducirían tanto las quemaduras solares como los signos de envejecimiento del sol. Vea un menú de 7 días lleno de antioxidantes naturales.

klebercordeiro / iStock

3. Vaya más allá de los protectores solares

Limite los baños de sol intencional, especialmente a la mitad del día. Use un sombrero para proteger su rostro, cuello y orejas y protector de labios. Además, use gafas de sol cuando esté al aire libre a la luz del sol entre las 10 am y las 4 pm. Pero elija anteojos que protejan contra el 99% de los rayos UVA y UVB, los dos tipos de radiación ultravioleta que pueden causar más daño.

AtlasStudio / iStock

4. Elija protectores con cuidado

Si tiene que exponerse al sol, elija un protector solar de “amplio espectro”, eficaz contra los rayos UVA y UVB, y con SPF 15 o superior. Aplicar 30 minutos antes de la exposición y aumentar gradualmente su exposición al sol. Un protector solar "resistente al agua" brinda protección el doble de tiempo que un protector solar "resistente al agua". Lo más importante es que no se exceda en el tiempo de exposición al sol.

sigue leyendo