Totia Meireles revela secretos para mantenerse en forma a cualquier edad

Sonriendo y muy contento, es imposible no contagiarse de la buena energía de Totia Meireles. Actriz premiada, con éxitos en TV - vuelve al aire en la repetición de “Fina Estampa” en horario de máxima audiencia en Globo y también en “Caminho das Índias”, “Salve Jorge” y “Verão 90”, todos disponibles en Globoplay -, teatro y cine, a los 61 años tiene un cuerpo y una piel para matar.

Y el secreto para mantener su salud y apariencia al día está en la reeducación dietética que viene haciendo la actriz desde la telenovela “Verão 90”, cuando dio vida a la villana disfrazada Mercedes Ferreira Lima, mandando siete libras. Buscó a un nutricionista y reorganizó sus comidas.

“No tuve que cortar nada y organicé mi comida. Un ejemplo: la fruta que comí por la mañana, la pasé a la tarde. Y mi cuerpo empezó a funcionar mejor. Evidentemente, era necesario reducir la cantidad de comida durante las comidas. ¡Eso es un hecho! Pero entendí, y eso era muy importante, que no tienes que dejar de comer nada, que no tienes que pasar hambre. Lo importante es comer bien y de forma equilibrada ”, dice.

Entre los cambios menos radicales, la actriz comenzó a comer más carne, prefiriendo aquellas con menos contenido de grasa.

Comidas ligeras por la noche.

A pesar de gustarle los buenos y sabrosos carbohidratos, Totia lo evita por la noche. A excepción de una buena masa, a esta hora del día, solo se abre si se realiza un buen entrenamiento aeróbico, como correr, por la mañana.

“Como muy poco por la mañana y como bien el resto del día. Por la noche, después de las 6 de la tarde, realmente no como carbohidratos. Solo si hago ejercicio durante el día ”, explica.

Cuerpo en movimiento

Hablando de ejercicio, Totia es disciplinada cuando se trata de actividad física. Y a los 61 años, cosecha las recompensas de haber hecho ejercicio siempre.

“En promedio, entreno una hora de aeróbicos, esto todos los días. Varío las actividades para no marearme. Si un día corro, al día siguiente tomo transporte o subo escaleras. Además, dos veces por semana viene el entrenamiento con pesas, lo que me ayuda con el tono muscular. Y volví a las clases de ballet, también dos veces por semana, algo que me encanta ”, dice.

De hecho, practicando ballet desde los seis años, la actriz fue moldeando su cuerpo con la actividad, que la ayudó en todo.

“Ya hice todos los deportes, nadé y jugué voleibol. Yo soy 'el ejercicio'. Lo extraño cuando paro porque mi cuerpo pide ejercicio, tengo que moverme ”, entrega.

Procedimientos estéticos

En vano, Totia nos dice que no descuidemos la piel de su rostro. Y eso ya ha recurrido a algunos procedimientos estéticos.

“He hecho botox y relleno. También utilicé un láser para el rostro, pero no me adapté al tratamiento. Además, en el estante de mi baño hay varias cremas. ¡Maestro! Yo uso uno para la boca, otro para los ojos, otro para el rostro y así sucesivamente… Y sigo pasando el protector solar, algo indispensable en mi día a día ”, concluye.

Marcio Gomes

El artista carioca Márcio Gomes es un apasionado del periodismo, tanto que lo eligió como profesión. Pasó por varias redacciones, fue corresponsal en el extranjero de los títulos de la Editora Impala de Portugal, y editor de la revista deBORDO. Escribió para varias publicaciones como Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão y otras. Márcio es “así” con las celebridades, y ahora cada semana invita a una de ellas a contar sus secretos de salud y belleza, esos que nosotros, pobres mortales, también podemos adoptar.