Descubra lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de fumar

Si logró dejar de fumar, sepa que es digno de nuestra admiración. Eso es porque puede que no sea muy fácil romper la adicción a la nicotina. Sin embargo, cuando lo haces, ¡los beneficios son increíbles!

Con cada año que pasa sin fumar, se reducen las posibilidades de enfermedades cardiovasculares, problemas respiratorios graves y cáncer de pulmón, boca, garganta, esófago, vejiga y posiblemente también de páncreas.

Sin embargo, cabe mencionar que es demasiado pronto para considerarlo seguro. Su corazón y sus pulmones continúan teniendo un mayor riesgo de contraer una enfermedad que un no fumador durante un período que puede llegar hasta 20 años después de dejar de fumar.

¿Puedo eliminar el daño?

¡Sin dudas!

Notará mejoras en su salud poco después de dejar de fumar, pero los beneficios completos de dejar de fumar pueden tardar varios años en sentirse. Pero no se desanime ... Los riesgos de enfermedades cardiovasculares, por ejemplo, se reducen en un 50% después de un año de eliminar el hábito.

En cuanto al cáncer de pulmón: después de 10 años sin fumar, su riesgo corresponde a aproximadamente un tercio o la mitad del riesgo de quienes continúan fumando; después de 20 años, cae casi al nivel de alguien que nunca ha fumado.

Y si, además de dejar de fumar, toma medidas adicionales para mejorar su salud, puede acelerar la recuperación y tener una inmunidad aún más mejorada para tratar las enfermedades relacionadas con el tabaquismo.

Beneficios adicionales de dejar de fumar

Otro beneficio de dejar de fumar se refiere a su piel, que se verá más joven y menos arrugada en comparación con otros fumadores.

Además, también ahorrará dinero (¡trate de calcular cuánto gasta en cigarrillos al año!) Y volverá a disfrutar de los pequeños placeres de la vida, como el sabor de la buena comida y el aroma de las flores.

Plan de recuperación

• Mantente alerta

Los hábitos y las adicciones no terminan fácilmente. Incluso si no ha fumado durante muchos años, puede ser necesario un momento de debilidad para reanudar el hábito sin darse cuenta. Por lo tanto, tenga siempre en cuenta los beneficios de dejar de fumar y la autoestima que ha ganado al eliminar este hábito.

• Manténgase alejado del humo de otras personas.

Ser un fumador pasivo casi duplica las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco; incluso puede ser más peligroso para los exfumadores, cuyos sistemas pulmonar y cardiovascular aún se están recuperando de hábitos pasados. Evitar los cigarrillos en casa, en el trabajo y en entornos sociales puede ser la principal medida preventiva que puede tomar un exfumador.

• Coma muchas frutas, verduras y cereales integrales

Estos alimentos naturales son ricos en antioxidantes de células protectoras que refuerzan las defensas contra las enfermedades cardiovasculares y diversas formas de cáncer. Además, estos alimentos aseguran un aporte extra de vitaminas y fibra, que reducen el colesterol.

• Controla tus niveles

Mantenga el control midiendo regularmente la presión arterial y los niveles de colesterol. Programe estas pruebas con anticipación con su médico a intervalos regulares para que no se olvide.

• Controla la salud de tus pulmones

Esté atento a cualquier signo de problemas pulmonares, como tos persistente, dificultad para respirar y dolor en el pecho. Notifique a su médico de inmediato si los nota.