Ayuno intermitente: ¿cuáles son los riesgos y beneficios de esta práctica?

El ayuno intermitente ha atraído a millones de personas que buscan perder peso. Muy común en los últimos años, este modelo de dieta ha logrado resultados positivos, pero también ha generado preocupación por parte de los especialistas.

A diferencia de las dietas tradicionales, que indican comer por períodos cortos (cada tres horas), el ayuno es lo contrario. En este modelo, reducir las comidas diarias ha sido positivo para la pérdida de peso.

Además, los beneficios del ayuno son diversos, sin embargo los riesgos también son comunes. Y para no dejar de lado la vida sana y adelgazar en salud, hemos separado una guía sobre esta nueva práctica.

A continuación, puede ver cómo funciona el ayuno intermitente y sus ventajas y desventajas . ¡Averígualo!

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¿Como funciona?

El acto de ayunar ha sido común durante siglos. Hace miles de años, la caza era el medio para obtener alimento y, por tanto, se espaciaba el tiempo sin comer.

Pero hoy, el ayuno intermitente gana adeptos por ser efectivo para perder peso. También tiene varios tipos. Echa un vistazo a la galería al lado.

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¿Como funciona?

El modelo más conocido se llama 5 por 2. En este caso, hay cinco días para la comida normal y dos para el desayuno.

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¿Como funciona?

Pero además del 5 por 2, otro modelo ha ido conquistando espacio. Se llama 16 por 8. En este caso, la comida se suspende durante 16 horas y las comidas se comen dentro de las ocho horas.

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¿Como funciona?

Otro ayuno que se está volviendo más común es el de 12 horas. En este modelo, la mitad del día, incluidas las horas de sueño, es sin comida. En otros horarios, se permiten las comidas.

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