¡10 sencillos consejos para conciliar el sueño sin problemas!

Con el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, es normal estar agitado y tener dificultades para relajarse antes de acostarse. Si eres de esas personas que no saben cómo conciliar el sueño después de un día ajetreado, hemos separado algunos consejos para ayudarte.

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1. Toma té de manzanilla

Toma una taza de té de manzanilla antes de acostarte. No es de extrañar que se considere un té calmante.

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dos. Tápate los ojos

En las farmacias hay máscaras para los ojos. Son excelentes para eliminar hasta el más mínimo rastro de luz nocturna.

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3. Enfriar la habitación

Abra las ventanas, use el ventilador de techo o encienda el aire acondicionado. La disminución de la temperatura corporal hace que el cerebro libere melatonina, que es la hormona del sueño.

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4. Leer un libro de poesía

La cadencia de los versos y las imágenes que despiertan las palabras pueden ser mucho más calmantes que las novelas. Mejor aún, escuche la poesía recitada en cintas o CD; es como escuchar buenas historias.

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