La enfermedad vascular periférica es la enfermedad cardíaca de las piernas.

Piense en la enfermedad vascular periférica (DVP) como la "enfermedad cardíaca de las piernas". Los mismos factores que obstruyen las arterias coronarias con placas, como una dieta alta en grasas y la inactividad física, también favorecen la aparición de placas en las paredes arteriales de las piernas. Estas placas pueden bloquear el suministro de sangre a los músculos de las piernas y causar un dolor intenso al caminar. Las personas diagnosticadas con PVD tienen una probabilidad de 1 en 5 de sufrir un infarto de miocardio o un derrame cerebral después de un año del diagnóstico.

CAUSAS

Depósitos de placa en las paredes arteriales que suministran sangre a las piernas y / o brazos. Estrechan las arterias y restringen el flujo sanguíneo a los músculos, es decir, pueden provocar la formación de coágulos que bloquean las arterias.

SINTOMAS

Entumecimiento o debilidad en las piernas; pies o piernas fríos; heridas que no cicatrizan en los pies o piernas; muda o cambios en el color de la piel de las piernas y los pies; dolores o calambres que comienzan cuando se mueve y se detienen cuando descansa. La mitad de las personas con PVD tienen síntomas muy leves o no presentan ningún síntoma.

QUE HAY DE NUEVO

La exposición al plomo y al cadmio puede aumentar el riesgo de DVP. Un estudio de la Universidad Johns Hopkins encontró que las personas más expuestas a pinturas a base de plomo, cerámicas vidriadas con plomo y agua potable contaminada tenían un 65% más de riesgo que las personas menos expuestas. La exposición excesiva al cadmio, una sustancia que se encuentra en las emisiones de las plantas de carbón e incineradores de desechos y el humo del cigarrillo, aumentó el riesgo de estas personas en un 86%, en comparación con las que tenían poca exposición.

Las siguientes recomendaciones pueden mantener saludables los vasos sanguíneos de las piernas.

Prevención

Pare de fumar

En ese sentido, no hay nada peor para las arterias de las piernas que el humo del tabaco. Las miles de sustancias tóxicas contenidas en los cigarrillos estrechan tanto las arterias que el riesgo de DVP para los fumadores es 10 veces mayor que para los no fumadores.

La nicotina y otros productos químicos del tabaco también tensan el revestimiento de las paredes arteriales. Es decir, al aumentar la presión arterial y ayudar a provocar cambios en el colesterol que estimulan la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Si ya tiene signos de DVP, como dolor en las piernas, dejar de fumar puede duplicar o triplicar la distancia que podrá recorrer sin dolor.

Controle su azúcar en sangre

Tener diabetes aumenta su riesgo de DVP en 2.5 veces, pero si su glucosa permanece alta (126 mg / dL, o más, en un análisis de sangre llamado glucosa en sangre en ayunas), es hora de que tome medicamentos para reducirla. allí. En un estudio británico de diabéticos, aquellos que mantuvieron bajo control la glucosa en sangre tuvieron una reducción del 22% en el riesgo de tener problemas graves de DVP, como dolor en las piernas o la necesidad de cirugía vascular o incluso amputación.

Reducir el colesterol malo, aumentar el bueno

De hecho, los niveles altos de colesterol obstruyen las paredes arteriales de las piernas (o brazos) de la misma manera que lo hacen con el corazón. Tener un colesterol total alto (más de 200 mg / dL) aumenta sus posibilidades de tener DVP en un increíble 90%. ¿La mejor solucion? Las mismas estrategias que protegen las arterias del corazón y el cerebro. De todos modos, reduzca el colesterol "malo" o LDL y aumente el "bueno" o HDL. Siga el sabio consejo de comer salmón en lugar de bistec, cereales integrales en lugar de refinados. Por lo tanto, llene su plato con frutas y verduras y haga ejercicio al menos cuatro días a la semana.

Siga todos los consejos de su médico si tiene una enfermedad cardíaca o ha tenido un accidente cerebrovascular.

Primero, un historial de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular triplica con creces su riesgo de DVP. Si sobrevivió a uno de estos eventos peligrosos, trate muy bien su sistema cardiovascular. Hacer ejercicio regularmente. Coma bien, reduzca el estrés y, sobre todo, tome los medicamentos recetados por su médico.

Lea sobre el accidente cerebrovascular en este enlace.

Extraño los "michelines"

Entonces, si tiene esa barriga o cualquier otra forma de grasa acumulada en la región de la cintura, trate de perderla. Investigadores españoles pesaron y midieron a 708 hombres con y sin DVP. Sobre todo, encontraron que aquellos con más grasa abdominal tenían un 32% más de riesgo que aquellos sin grasa alrededor de la cintura. Además, los expertos recomiendan una circunferencia de la cintura inferior a 101 cm para los hombres. Para las mujeres, de hecho, menos de 89 cm.

Come mucha fibra

Los hombres que consumían 29 g de fibra por día tenían un 33% menos de riesgo de desarrollar DVP en comparación con los que comían solo 13 g por día (el promedio de la cantidad que ingiere una persona promedio), informan investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard . De todos modos, examinaron a más de 44.000 hombres durante 12 años. Sin embargo, quienes consumían alimentos ricos en fibra consumían grandes cantidades de cereales integrales, frutas, verduras y verduras, y en comparación con los que consumían alimentos bajos en fibra, también solían hacer más ejercicio y comer menos grasas, otras estrategias que ayudan a mantener salud de los vasos sanguíneos.