6 consejos para estimular las neuronas

¿Alguna vez ha oído hablar de la frase "mente sana, cuerpo sano"? Bueno, tener un cerebro sano significa, ante todo, una vida sana. Lo mejor de todo es que no hay necesidad de tratamientos médicos ni operaciones complicadas. Para estimular las neuronas, simplemente adopte prácticas simples todos los días.

Vea algunos que pueden ayudarlo:

1. Tener una vida social activa

Un entorno ajetreado es fundamental para estimular las neuronas. Los contactos sociales nos permiten estar “en alerta” y garantizan una variedad de solicitudes. Las actividades colectivas ofrecen varias oportunidades para aprender, así como para debatir y observar. La convivencia de distintas generaciones abre nuevos horizontes y favorece los descubrimientos.

2. Controla tus emociones

Los efectos nocivos de un alto nivel de estrés sobre el aprendizaje y la memoria se conocen desde hace mucho tiempo. El miedo y la angustia, por ejemplo, obstaculizan la capacidad de juicio y reflexión. Las técnicas de diagnóstico por imágenes muestran que el estrés y la depresión alteran la actividad neuronal y la plasticidad cerebral. Aprender a controlar tus emociones también puede combatir estos efectos dañinos y ayudarte a estimular las neuronas al mismo tiempo.

3. ¡Diviértete!

La motivación es el motor del aprendizaje y el placer intelectual. Cada nueva experiencia vivida crea temporalmente un nuevo camino para la circulación de información en el cerebro. Solo puede estabilizarse y consolidarse si existe un compromiso mayoritariamente voluntario de su parte.

4. Entrena tu cerebro

El aprendizaje a lo largo de la vida puede retrasar el deterioro del cerebro y las enfermedades neurodegenerativas. Entonces aprovecha todas las ocasiones para usar tu memoria o adquirir nuevas habilidades. Las habilidades no utilizadas se acaban perdiendo. Esto es evidente en el caso de las lenguas extranjeras, que se mantienen con la práctica. En general, las tareas que involucran organización, planificación o resolución de problemas mejoran las funciones cerebrales. Los diversos programas de entrenamiento cerebral disponibles en papel, en Internet o en videojuegos son beneficiosos para estimular las neuronas.

5. Duerma bien para estimular las neuronas

La falta de sueño tiene un impacto directo en la capacidad de concentración. Un número creciente de estudios refuerzan la hipótesis de que la influencia del sueño en la consolidación de nuevos conocimientos en la memoria está ligada a la plasticidad cerebral, ya que, mientras dormimos, se produciría el fortalecimiento de nuevas conexiones neuronales. Entienda ahora cómo tratar y eliminar el insomnio de una vez.

6. Come bien y muévete

Los beneficios para la salud del ejercicio son numerosos, especialmente si tiene una rutina. El cerebro es uno de los beneficiarios, ya que mantenerse en movimiento puede prevenir decenas de enfermedades que afectan al órgano principal del cuerpo.