Síndrome del intestino irritable: conoce que es y los principales síntomas

Síndrome del intestino irritable (SII)a menudo se caracteriza por contracciones anormales de los músculos intestinales, con la consiguiente escasez o exceso de líquido en el intestino. Sin embargo, los signos y síntomas varían mucho de una persona a otra. alrededor del 10% al 20% de la población mundial se ve afectada por la enfermedad, que es más común en las mujeres, especialmente durante la menstruación, además de las personas con antecedentes familiares del síndrome.

Algunas personas tienen diarrea de emergencia. Otros tienen un tipo llamado colon espástico, con alternancia de diarrea y estreñimiento, además de dolor y distensión abdominal, cólicos, flatulencias y náuseas, especialmente después de las comidas.

No existen pruebas para el diagnóstico del síndrome del intestino irritable, que se realiza excluyendo la colitis, el cáncer y otras enfermedades. Aunque puede agravarse por intolerancias o alergias alimentarias, no se ha identificado una causa específica. Puede verse agravado por el estrés y los conflictos emocionales, pero no es un trastorno psicológico.

¿Cómo afecta la alimentación al síndrome del intestino irritable?

Varios factores dietéticos son importantes para exacerbar o aliviar el síndrome del intestino irritable. Si bien existe una variación personal en los alimentos y efectos desencadenantes, estas pautas generales ayudan a eliminar algunas de las molestias y algunos síntomas:

Come varias comidas pequeñas

Evite las comidas abundantes y distribúyalas a lo largo del día. Esto reduce las contracciones intestinales y la diarrea.

Comer lentamente

Comer rápido da como resultado la ingestión de más aire y la acumulación de gases intestinales, con la consiguiente irritación. Además, es más difícil digerir alimentos masticados ligeramente.

Beber mucha agua

Beba al menos ocho vasos de agua u otro líquido al día para mantenerse hidratado, pero evite sustancias que puedan irritar el intestino, como el alcohol y la cafeína.

Evite los alimentos grasos

La mayoría de los médicos desaconsejan comer alimentos fritos y otros alimentos grasos porque la grasa es el nutriente más difícil de digerir.

Atención a la ingesta de fibra

Los productos integrales y otros alimentos ricos en fibra causan problemas a algunas personas con síndrome del intestino irritable que padecen diarrea crónica. Por otro lado, si el estreñimiento es la manifestación predominante, generalmente se recomienda una dieta rica en frutas y verduras, panes y cereales integrales, frutos secos y nueces, semillas y otros alimentos con alto contenido en fibra.

Considere las semillas de psyllium

Si hay estreñimiento persistente, consulte a su médico sobre el uso de semillas de psyllium molidas u otro laxante rico en fibra. Evite el uso prolongado de laxantes, que pueden causar deficiencias de vitaminas y nutrientes.

Evite los glicitoles

El sorbitol, lactitol, manitol y matitol, que sustituyen al azúcar, se utilizan en diversos alimentos y desencadenan el síndrome del intestino irritable en algunas personas. En otros, los signos y síntomas se ven agravados por la lactosa láctea y posiblemente la fructosa.

Come las fibras adecuadas

Las fibras insolubles ayudan a aumentar el volumen fecal y facilitan la defecación, aliviando el estreñimiento asociado con el SII. Los alimentos ricos en fibra soluble absorben agua y son útiles en los ataques de diarrea.

Descubra los probióticos

Investigaciones recientes han encontrado que los probióticos ayudan a aliviar el IBS. Se ha demostrado que la función intestinal se normaliza en personas con IBS.

¿De qué otras formas es posible evitar el IBS?

Dado que el síndrome del intestino irritable difiere de una persona a otra, es fundamental diseñar un programa personalizado de tratamiento de los síntomas. Además de las modificaciones alimentarias ya mencionadas, pruebe los siguientes consejos:

Descubra los factores desencadenantes

El primer paso para aprender a controlar los síntomas del IBS es reconocer los factores que los desencadenan. Un diario con los síntomas del SII y todos los alimentos y bebidas consumidos, además de situaciones estresantes. ayuda a identificar a los posibles culpables.

¡Relajarse!

Es común que el estrés exacerbe los síntomas del SII. Por eso es importante esforzarse por desarrollar técnicas de relajación eficaces, como la meditación y el yoga.

Rutina de ejercicio

La actividad física puede ser muy terapéutica para las personas con SII porque ayuda a reducir el estrés. También normaliza la función intestinal en caso de estreñimiento.

Busque alivio de los medicamentos

El médico puede recetar medicamentos para aliviar las contracciones musculares anormales y aliviar la diarrea. Algunas investigaciones recientes sugieren que el crecimiento excesivo de bacterias en el intestino es una causa de IBS. Un estudio encontró que el 78% de las personas con SII tenían un crecimiento bacteriano excesivo en el intestino delgado, y los antibióticos eliminaron la enfermedad en la mitad de los que eliminaron estas bacterias.