5 cosas que nunca debes decirles a las personas que sufren de ansiedad

El trastorno de ansiedad es una de las principales enfermedades del siglo XXI, junto con la depresión, la obesidad y el Síndrome de Burnout.

Pero, ¿qué es la ansiedad?

Todos nos sentimos ansiosos de vez en cuando, ya sea por una entrevista de trabajo o una cita. Después de todo, la ansiedad es una condición natural de los seres humanos.

Sin embargo, cuando la ansiedad es crónica y persistente, ahí es donde vive el problema. Existen algunos síntomas específicos de la enfermedad, que pueden ser:

  • Persistencia, preocupación u obsesión por pequeños problemas;
  • Incapacidad para dejar de lado las preocupaciones;
  • Dificultad para concentrarse;
  • Dificultad para lidiar con la incertidumbre y la indecisión;
  • Sufrimiento emocional o ataque de pánico;
  • Dificultad para conciliar el sueño;
  • Irritabilidad;
  • Repetición de pensamientos;
  • Dolor de cabeza y dificultad para respirar;
  • Palpitación;
  • Náusea.

La ansiedad es un desequilibrio químico en el cerebro. Por tanto, determinadas palabras pueden desencadenar nuevas crisis. Consulte la guía a continuación para saber qué no decirle a una persona que padece la enfermedad.

"Piensa en otra cosa, deja de enfocarte"

Pedirle a alguien con ansiedad que no piense en lo que está causando la crisis no ayudará. Precisamente porque cuando intentamos no pensar en algo, el pensamiento domina nuestra mente. Decir esto incluso puede aumentar la ansiedad.

"Serás capaz de superar esto"

Una persona ansiosa no puede controlar sus problemas y pensamientos, no existe una fórmula para "superar" algo. Solo se puede ayudar con una intervención psicológica y médica. Entonces, estas palabras pueden hacer que el individuo se sienta ignorado.

“¡Enfréntate a ese miedo! Usted puede"

Las palabras positivas de apoyo pueden parecer una buena forma de aliviar una situación, pero no en este caso. Alentar a alguien que está teniendo una crisis a enfrentar el miedo en ese momento puede generar frustración y un empeoramiento de la ansiedad. Por tanto, genera empatía por la dificultad de la persona y di que estarás a su lado cuando esté lista.

"Yo también tengo ansiedad"

Existe una diferencia entre la ansiedad generada por situaciones normales y la ansiedad crónica. Cuando dices que también padeces el mismo problema, puede significar una trivialización de los sentimientos de la otra persona, porque hay una comparación.

"Intenta calmarte"

Definitivamente, durante una crisis, lo que una persona no puede hacer, ¡por mucho que quiera! - es calmarse. Esto puede parecer simple, pero no lo es. En cambio, deje que la persona se calme en su momento. Si es posible, acompáñela a un lugar más tranquilo donde pueda sentirse mejor y más segura.

¿Pero que puedo hacer?

Primero, tenga empatía y respeto por la situación de la persona. Está bien estar en silencio . Puedes acariciar ligeramente tus manos o brazos.

Si sientes la necesidad de expresarte, di frases como "esto no es tu culpa" , "lamento que estés pasando por esto" o " entiendo lo difícil que debe ser esto para ti" .

Si puede, lleve a la persona a un lugar tranquilo, al aire libre, proponga ejercicios de respiración o trate de enfocar los síntomas. Puede pedirle que observe el medio ambiente, que cuente los automóviles estacionados o que nombre los colores que ve. El objetivo es distraer a la persona con el sistema de "lucha o huida" en su lugar.