6 formas asombrosas de aumentar tu inmunidad

Muchos expertos describen el sistema inmunológico como un ejército listo para atacar cada vez que los gérmenes ingresan al cuerpo o se produce una lesión. Sin embargo, una mejor metáfora es la seguridad aeroportuaria: su cuerpo monitorea un inmenso flujo de alimentos, sustancias inhaladas y otras partículas que lo atraviesan, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. La mayoría son completamente inofensivos, pero de vez en cuando un villano intenta pasar. Es un trabajo duro, pero muy importante. Sin embargo, puedes darle un impulso a tu cuerpo en esta tarea tan importante. Aquí hay algunas formas sorprendentes de ayudar a su cuerpo a mantenerse libre de gérmenes.

1. Risa

La risa eleva el nivel de anticuerpos y leucocitos, que atacan y matan bacterias y virus. Es cierto: las personas a las que les gusta divertirse y que ríen a menudo son generalmente menos susceptibles a los resfriados.

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dos. Canta

Lo crea o no: un estudio realizado en un coro alemán reveló que el canto activa el bazo, ayudando a aumentar la concentración de anticuerpos en la sangre.

3. Cortar el azucar

Aquí hay otra razón para consumir menos azúcar: puede reducir su capacidad para combatir los gérmenes. Solo 10 cucharaditas de azúcar, o la cantidad en dos latas de pegamento con sabor a soda (330 ml), afectan la capacidad de los leucocitos para desactivar o matar bacterias.

4. Come hongos reishi

Este hongo relativamente raro se ha utilizado durante miles de años para beneficiar al sistema inmunológico. No espere encontrar reishis frescos en el mercado, pero están disponibles en forma de suplemento.

5. Consume frutas cítricas a diario

Dado que su cuerpo no puede almacenar vitamina C, debe reponerla todos los días. Esta vitamina, esencial para un sistema inmunológico saludable, se encuentra en las concentraciones más altas en naranja, limón y mandarina. (Opciones no cítricas ricas en vitamina C: acerola, anacardo, guayaba).

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6. Agrega más sabor a tu comida

Muchas hierbas y especias populares son antibióticos naturales, lo que significa que combaten las bacterias que no deberían estar en su cuerpo. Algunas opciones excelentes incluyen pimienta de Jamaica, ajo, orégano y albahaca.

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