Que es la hipoglucemia y como comer para evitarla

La hipoglucemia, es decir, la baja concentración de azúcar en sangre, se caracteriza por niveles bajos de glucosa, la principal fuente de energía del organismo. Ocurre cuando la cantidad de insulina en la sangre excede lo necesario para metabolizar la glucosa disponible en el cuerpo. El problema puede ocurrir cuando un diabético toma demasiada insulina, pero también puede ocurrir en otras circunstancias, como cuando hay un consumo excesivo de bebidas alcohólicas, ingestión de altas dosis de paracetamol, betabloqueantes y algunos medicamentos antipsicóticos. Para comprender qué es la hipoglucemia y cómo tratarla, simplemente preste atención a algunas de las formas de prevenirla.

Conexión nutricional con hipoglucemia.

Evite episodios de hipoglucemia con estos consejos:

Consuma comidas frecuentes, pequeñas y equilibradas

Una combinación equilibrada de carbohidratos, grasas y proteínas ayuda al cuerpo a metabolizar los alimentos más lentamente. Como tardan más que los azúcares en digerirse y convertirse en glucosa, permiten una liberación constante de energía.

Come alimentos ricos en fibra

Incluya alimentos con un alto contenido de fibra soluble en su dieta, como lentejas, avena, cebada, manzanas y frutas cítricas, ya que se absorben más lentamente.

Consuma alimentos con un índice glucémico bajo (IG) o una carga glucémica baja (CG)

IG y CG son medidas de la velocidad con la que los alimentos se convierten en glucosa en sangre. Elija alimentos que ayuden a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, es decir, alimentos como manzanas, frijoles, lentejas o avena.

Evita los dulces

Los dulces, las galletas y cualquier alimento con alto contenido de azúcar ciertamente pueden ser un problema potencial. Aumentan los niveles de glucosa en sangre, que es básicamente lo que es la hipoglucemia. Evite los dulces excesivos.

Evite beber demasiado

El consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede causar hipoglucemia porque la descomposición del alcohol por parte del cuerpo interfiere con los esfuerzos del hígado por elevar la glucosa en sangre. Por este motivo, no consumas alcohol en exceso.

Trate las reacciones a la insulina lo antes posible

Un tipo grave de hipoglucemia ocurre cuando un diabético toma más insulina de la necesaria para metabolizar la glucosa disponible. La aparición de síntomas de una reacción a la insulina tiene los siguientes síntomas:

  • Hambre;
  • Hormigueo;
  • Transpiración;
  • Debilidad;
  • Problemas de la vista;
  • Cambios de humor;
  • Palpitaciones;
  • Sensación de frío y humedad.

Los síntomas se pueden revertir bebiendo inmediatamente una cucharada de azúcar o miel, un caramelo o un vaso pequeño (aproximadamente 1/2 taza o 125 ml) de jugo de naranja o alguna bebida dulce.

Además de seguir algunos de estos consejos, asegúrese de consultar a un médico . Esto es necesario para comprender su caso y recibir el tratamiento adecuado.