Musicoterapia: sonidos que favorecen la salud

Anna Luísa, de 5 años, fue diagnosticada en 2018 con un tumor cerebral y se estaba relajando con su canción especial. Esto plantea la cuestión de utilizar la música como terapia.

¿Solo escuchar "esa" canción te hace temblar y sentirte más feliz? La ciencia está demostrando que el cerebro responde a frecuencias específicas. Es real, individual e intransferible.

"Tome una dosis de Bach dos veces al día y una de Vivaldi antes de acostarse". Aquí hay una receta para la nueva y melodiosa musicoterapia cerebral. Quizás no sea lo que escuchamos, sino cómo escuchamos, lo que convierte la música en terapia.

Vea el encuentro de Anna Luísa con Vitor Kley, cantante de su música favorita que la tranquilizó durante el tratamiento de un tumor.

¿Me estoy volviendo adicto?

Todas las noches, antes de acostarme, no puedo esperar a recibir mi "dosis" nocturna. Luz apagada, ojos cerrados, auriculares estéreo en su lugar, música de Vivaldi, Tchaikovski, Bach y otros compositores me hace dormir. La mayoría de las noches, "borro" mucho antes de que finalice el CD de sueño de 30 minutos. A diferencia del alcohol y las pastillas para dormir, no hay efectos secundarios ni reducción del poder terapéutico de este medicamento específico. Por el contrario, cuanto más música se usa, más funciona.

Base científica

A medida que comienza a emerger la base científica detrás de la “medicina musical”, lo que ha sido descartado como una de las terapias alternativas más extrañas se está convirtiendo en un tratamiento oficial. En algunos hospitales de los Estados Unidos, los centros quirúrgicos están ambientados con música clásica para ayudar a los pacientes a relajarse y calmar el nerviosismo preoperatorio. La investigación estadounidense también indica que exponer a los pacientes a la música después de una cirugía mayor ayuda a reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca, acelerando la curación. La tecnología avanzada de mapeo cerebral, con resonancias magnéticas "funcionales" que muestran áreas del cerebro que responden a diversos estímulos, permite a los terapeutas identificar los tipos de música que tienen efectos. Pueden ser relajantes, emocionantes e incluso negativos para la mente y el cuerpo.

Esto condujo al descubrimiento más emocionante de todos: los diversos ritmos y movimientos de las canciones reflejan la frecuencia individual de las ondas cerebrales: patrones de ondas eléctricas generadas por el cerebro. Como estos patrones reflejan nuestra relajación o tensión, los investigadores imaginan que pronto será posible prescribir, junto con medicamentos convencionales o en su lugar, alguna forma de musicoterapia. Será "hecho a medida", adaptado a cada una de nuestras necesidades mentales o físicas.

Uso de la música como terapia

Probablemente implique algo más que escuchar nuestros sonidos favoritos, ya sea ABBA o Mozart. A pesar de las afirmaciones de muchos creadores de CD New Age, las melodías para dormir no son necesariamente las mejores para eliminar la ansiedad y el insomnio. Especialmente en el caso de aquellos que yacen tensos y despiertos.

La banda sonora a la que soy adicto, Sueños para dormir para adultos , fue desarrollada casi por casualidad por la Dra. Elizabeth Scott, médica general en Edimburgo, Escocia, que estaba tratando de calmar a su nieto que lloraba y que no dormía. . De hecho, descubrió una selección de canciones que hicieron que el bebé se durmiera casi al instante. Esto resultó en el CD Sound Asleep for Babies . Lo que la sorprendió fueron los movimientos que funcionaron mejor. "No se durmió cuando tocaba música lenta, pero se durmió cuando escuchó obras animadas como The Four Seasons de Vivaldi".

Ondas cerebrales

Cuando comenzó a investigar cómo cambian los patrones de ondas cerebrales y cómo predominan las diferentes frecuencias cuando pasamos de la vigilia al sueño profundo, la Dra. Elizabeth se dio cuenta de que, para inducir el sueño, la música necesitaba combinar tanto como fuera posible con este cambio.

La frecuencia de las ondas cerebrales se mide en hercios (Hz), o ciclos por segundo, y varía desde la más alta (35 Hz, cuando estamos completamente despiertos) hasta menos de 3 Hz durante el sueño. Por lo tanto, la música para "dormir" debe reflejar las ondas cerebrales de alta frecuencia (gamma y beta) antes de disminuir gradualmente para igualar las frecuencias medias y bajas (alfa y theta), terminando con aquellas que coinciden con las ondas más lentas del sueño. (delta).

Me pareció irritante el ritmo rápido del comienzo de las compilaciones de la Dra. Elizabeth, grabadas especialmente con piano y violín, anticipé cada cambio de tiempo y solo me quedé dormido después de media hora. Ahora, me quedo dormido en unos minutos y apenas entiendo las canciones. Es como si la música y la química cerebral se fusionaran, eliminando el pensamiento y la tensión. Cada desaceleración conduce a una etapa de sueño más profunda.

Musicoterapia cerebral y música clásica

Aunque el método de la Dra. Elizabeth de combinar música y ondas cerebrales ha existido durante más de dos décadas, su credibilidad científica se ha visto muy alentada por una evolución llamada musicoterapia cerebral.

Creada en Rusia por el Dr. Iakov Levine y ahora popular entre los psicólogos estadounidenses, la técnica se basa casi por completo en tecnología informática avanzada. Las ondas cerebrales de los pacientes que se relajan o meditan conscientemente se registran con un electroencefalograma. Luego, se usa un algoritmo para convertir digitalmente ondas cerebrales en notas musicales grabadas en un CD. Posteriormente, los pacientes los escuchan para estimular la relajación o aumentar la energía.

Musica cerebral

Esta "música cerebral" corresponde a las variaciones más sutiles de las ondas cerebrales humanas y, según la psiquiatra Dra. Galina Mindlin, directora del Centro de Musicoterapia Cerebral en Nueva York, "es más personal que las huellas dactilares: no hay dos sonidos absolutamente idéntico ”.

Ella dice que la mayoría de la música cerebral es muy similar a la música clásica de piano, y la clave, el ritmo y la armonía varían de persona a persona y dependen del estado de relajación o agitación. Según Damian Fowler, un crítico musical de Nueva York que experimentó con la musicoterapia cerebral, sus ondas cerebrales “sonaban como una mezcla de Philip Glass y Bach, tocadas en el piano por un aficionado competente. La clave era Do menor ”.

Noticias de Estados Unidos informan que esta terapia tiene más beneficios que escuchar música relajante tradicional y que ha sido especialmente eficaz para aliviar migrañas, trastornos de ansiedad, depresión e insomnio.

Los pacientes reciben dos CD personalizados para uso diario en casa: uno para relajarse y otro para animarse. Aunque el humor y la salud pueden tardar semanas en mejorar, la música finalmente se vuelve tan conocida que el cerebro cambia automáticamente a un ritmo relajado, similar a mi experiencia con las compilaciones de la Dra. Elizabeth Scott. Otros estudios confirman la influencia de la música cerebral: se ha demostrado que escuchar música clásica lenta libera melatonina, la hormona del sueño, y reduce el cortisol y la adrenalina, sustancias químicas del estrés.

Descubra cómo se puede recuperar el cerebro.

Receta musical

Entonces, ¿alguna vez elegiremos la “receta” musical correcta, dependiendo de nuestro estado de pánico, depresión o falta de sueño?

Bien quizás. Aunque la musicoterapia cerebral es cara (550 dólares por sesión en Estados Unidos), los investigadores de la London Metropolitan University han perfeccionado nuevos algoritmos y un sistema de electroencefalograma del tamaño de un iPod más económico que podría hacer que la terapia sea relativamente económica.

El investigador Adrian Trevisan, que ayudó a desarrollar el sistema británico, estudia sus efectos en 60 voluntarios antes de formar a los profesionales que lo aplicarán. Mientras tanto, aconseja precaución con los anuncios de Internet que ofrecen terapia. “Muchos 'profesionales' de la musicoterapia cerebral no tienen la formación o la certificación adecuadas. Hasta que no haya protocolos a seguir, el área permanece sin regular. Alguien puede resultar dañado, por ejemplo, al aumentar tanto las ondas cerebrales inferiores que interfieren con la función normal del cerebro durante la vigilia. Sobreestimular ciertos ritmos puede alterar los receptores cerebrales, como cuando se consume cocaína ".

Memoria

Pero, si el futuro parece prometedor para los insomnes, estresados ​​y ansiosos, ¿qué decirles a quienes necesitan más energía, motivación, concentración y memoria? Ya puedo dormir con los primeros acordes de la propia Sonata de Händel, que abre uno de los CD de la Dra. Elizabeth. ¿Qué tal una canción que me emocione con la misma rapidez?

Conoce algunos secretos para estimular la memoria.

Investigadores de la Universidad de Manchester, Inglaterra, han identificado un mecanismo primitivo de audición responsable de generar placer cuando estamos inmersos en la música alta de una discoteca o clase de aeróbic. El Dr. Neil Todd, un experto en percepción musical, descubrió que el sáculo, un órgano que forma parte del mecanismo de equilibrio del oído interno, reacciona a la frecuencia y el ritmo del rock'n'roll fuerte, aparentemente reproduciendo la sensación de las montañas rusas. y puenting , que estimulan el centro del equilibrio.

Sacle

Según el Dr. Todd, el sáculo no tiene función auditiva, pero está vinculado al centro de placer del cerebro, que controla el deseo de comida, sexo y drogas. Es decir, también crea la sensación placentera que sentimos al escuchar, cantar o bailar música popular. Pero solo a volumen alto y con frecuencias superiores a 90 Hz. De hecho, los estudios muestran que el sáculo reacciona mejor a frecuencias entre 300 Hz y 350 Hz. Solo para ilustrar y servir como parámetro, en la escala musical la C central tiene 261 Hz) .

“La distribución de frecuencias en espectáculos de rock y discotecas parece diseñada para estimular el sacculus”, explica. "Porque están exactamente en ese rango de sensibilidad".

Después de una estimulación prolongada, la liberación de endorfinas y otras hormonas reconfortantes aporta una mayor sensación de felicidad y energía, a menudo durante períodos prolongados.

Los descubrimientos del Dr. Todd no me sorprenden: explican mi gusto por el hip-hop y la música disco en las clases de baile y gimnasia y revelan por qué, después de hacer ejercicio con música rápida y animada, mi cabeza se aclara, las reacciones más. cambios de humor inmediatos y aumentos de energía. El ejercicio no tiene por qué ser aeróbicos: una "caminata forzada" con el iPod funciona igual de bien (las canciones que siempre me funcionan son I'm Still Standing , Material Girl , I Will Survive , YMCA , Mamma Mia , Wake Me Up Before You Go-Go y La Bamba ).

Ritmo

Asimismo, otras investigaciones están comenzando a revelar ciertas rarezas sobre cómo la música nos influye. ¿Por qué, por ejemplo, el efecto relajante o emocionante se siente solo después de la música? ¿El cambio de ritmo entre canciones o el propio silencio tendrá un impacto retardado en el sistema nervioso?

El Dr. Luciano Bernardi, de la Universidad de Pávia, en Italia, midió la fluctuación de la frecuencia cardíaca, la respiración y la presión arterial. Un grupo de 24 hombres. Escucharon música clásica lenta y rápida, techno , rap y otros géneros. Para su sorpresa, las funciones corporales solo se redujeron significativamente cuando la música disminuyó o terminó. O cuando hubo una pausa inesperada de dos minutos. Esta reacción tardía sucedió en cualquier canción que escucharon los participantes. De hecho, era más fácil notarlo al pausar la música lenta.

Por tanto, según Bernardi, escuchar música implica cierto foco de atención. Por lo tanto, cuando este enfoque se deshace, el cuerpo se relaja por completo. Asimismo, la relajación física es más profunda después de que nos concentramos o tensamos los músculos. Dice que podemos abordar el estrés creando nuestra propia selección; alternando así ritmos rápidos y lentos y "editándolos" con pausas y silencios más largos.

La investigación de Bernardi destaca un hecho interesante: quizás no sea lo que escuchamos, sino cómo escuchamos. Es decir, el volumen, las pausas e incluso el ritmo convierten la música en terapia. Así que ahora, si me disculpan, me pondré los auriculares y subiré el sonido.

POR ALIX KIRSTA

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