Alergias respiratorias: aprenda a prevenir

Las alergias respiratorias están ahí fuera. Ya sea polvo o animales, como gatos, perros, parece que casi todo el mundo está lloriqueando y sonándose la nariz constantemente. Y no es tu imaginación. La incidencia de alergias, incluidas las que se desarrollan en la edad adulta, está aumentando en los países desarrollados. Sin embargo, las razones son diversas: demasiado tiempo en interiores, niveles más altos de contaminantes, ambientes “demasiado limpios” en la infancia que conducen a sistemas inmunológicos confusos.

Causas

El sistema inmunológico reacciona de forma exagerada a irritantes como el polvo, el polen, el pelo y la descamación de los animales, el moho, las proteínas alimentarias o el veneno de insectos. Por lo tanto, libera sustancias químicas inflamatorias que desencadenan síntomas de alergia.

Síntomas

Goteo nasal y picazón en los ojos, especialmente durante las temporadas en las que hay mucho polen en el aire; estornudos urticaria y / o dificultad para respirar después de comer algunos alimentos, como maní o mariscos; piel enrojecida, seca y con picazón.

Cómo prevenir las alergias respiratorias

Declare la guerra al polvo y los ácaros

Piense en el polvo como un depósito de todos los alérgenos que pueda imaginar: ácaros del polvo, pelo de animales y piel descamada, excrementos de cucarachas, pesticidas y contaminación ambiental, solo para comenzar. Es necesario hacer un gran esfuerzo para reducirlo un poco. Empiece con las siguientes tácticas:

Piense en superficies sólidas

Hablamos de maderas nobles, laminados, baldosas y vinilos para el suelo y la menor tapicería posible. Las alfombras y las telas son el hogar de los ácaros del polvo y atraen el pelo y la piel descamada de los animales. También se enmohecen si se mojan o humedecen. Las investigaciones han descubierto que el polvo de las paredes de las casas, los pisos sin alfombras y los estantes contiene menos ácaros que el polvo que se encuentra en las alfombras, tapizados, edredones, colchones y almohadas.

Limpiar con vapor

Pasar la aspiradora no tiene mucho efecto en la eliminación de alérgenos. De hecho, en alfombras viejas, esta limpieza solo trae más ácaros a la superficie. Sin embargo, la limpieza con vapor seco reduce la cantidad de ácaros hasta por ocho semanas. Puedes contratar un servicio profesional o comprar un dispositivo y hacerlo tú mismo. Luego termine con una aspiradora equipada con un filtro HEPA.

58% es el porcentaje de personas que calificaron el uso de ortiga como efectivo para aliviar los síntomas de alergia

Alinea todo

Use forros hipoalergénicos en la almohada y el colchón. Evitan que los ácaros se posen en su cama. Lavar todos los forros en agua caliente (60ºC) una vez a la semana y secarlos en la secadora a la temperatura más alta para matar los ácaros. Si no usa forros de almohada, opte por almohadas de plumas. Los estudios han encontrado que albergan muchos menos ácaros que las almohadas sintéticas, probablemente debido al tejido más apretado del forro.

Aspire el colchón, en ambos lados

Un estudio brasileño comparó el número de ácaros en la superficie inferior del colchón con el de la superficie superior y encontró más de tres veces el número de ácaros en el inferior. Por lo tanto, dé la vuelta al colchón cada mes, aspire cada lado y limpie la cabecera con agua caliente y jabón. Después de la limpieza, mantenga el colchón con un forro hipoalergénico.

Limpiar el desorden

Todas esas chucherías y pilas de revistas son "imanes" para el polvo y el moho. Por tanto, pueden provocar alergias respiratorias o provocar convulsiones. Así que trata de acabar con el desorden y evita dejar objetos apilados.

Alivio permanente

La forma de prevenir permanentemente los ataques alérgicos es "conmocionar" el sistema inmunológico con inmunoterapia; sí, las vacunas contra la alergia, que se toman durante un período de varios meses o años, contienen dosis crecientes de la sustancia a la que es alérgico. . Como resultado, con el tiempo, su sistema inmunológico comienza a tolerar el alérgeno.

Si tiene mascotas, use un purificador de aire.

La verdad es que los purificadores de aire pueden reducir en gran medida los síntomas de las alergias respiratorias en la mayoría de las personas. Si compra, elija uno con filtro HEPA, úselo en la habitación y no deje entrar a su mascota. Así, crearás un ambiente saludable para tu sistema respiratorio. Estos filtros eliminan las partículas que quedan en el aire, así como la piel descamada de los animales.

Un estudio que evaluó los beneficios de los purificadores de aire con filtro HEPA para toda la casa encontró que reducían los niveles de alérgenos caninos en un 75% cuando el perro podía ingresar a la habitación y en un 90% si el perro no tenía acceso al sitio. .

Lávate las fosas nasales a diario

Así como una ducha de lluvia elimina el polen del aire, una solución salina elimina los alérgenos que se encuentran en las fosas nasales. La investigación ha encontrado que lavarlos tres veces al día durante los períodos en los que las alergias son más comunes mejora la congestión, así como los estornudos y la picazón, y reduce el uso de antihistamínicos que los participantes necesitaban.

Para preparar la solución salina en casa, mezcle ½ cucharadita de sal, ½ cucharadita de bicarbonato de sodio y 500 mL de agua tibia. ¿Cómo ponerme la nariz? Use un gotero pediátrico o un dispositivo de irrigación nasal, que se encuentra en tiendas naturistas o farmacias, que se usa en la medicina ayurvédica en la India (el original se llama subasta de pescado). Inclínese sobre un lavabo y gire la cabeza de modo que la fosa nasal izquierda apunte hacia abajo.

Lave suavemente la fosa nasal derecha con 250 ml de la solución, que se drenará por la fosa nasal izquierda. Luego, suénese la nariz suavemente. Repita con la otra fosa nasal.

Evite las crisis de ortiga

De hecho, puede disminuir los síntomas de las alergias respiratorias tomando esta hierba a diario. En un estudio de voluntarios, más de la mitad de los participantes que tomaron cápsulas de ortiga de 300 mg al día reportaron alivio de los síntomas de alergia, y casi la mitad informó que la cápsula funcionó mejor que los medicamentos para la alergia. Pero asegúrese de consultar a su médico y seguir las instrucciones del prospecto.

Refuerzos para la prevención de alergias respiratorias

A continuación, enumeramos cuatro consejos adicionales que pueden ser un refuerzo en la prevención de alergias. Revisa:

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