13 consejos para combatir el estrés excesivo

No puedes evitar el estrés. Es tan natural en nuestras vidas como el oxígeno que necesitamos respirar para seguir vivos. Y de hecho, un poco de estrés es bueno para ti. Y esto se debe a que impulsa a las personas a superarse a sí mismas, las mantiene estimuladas, estimula el sistema inmunológico y aumenta la autoestima. Pero si hay demasiado, puede pasar mucho tiempo tratando de recuperarse del caos emocional que puede causar en su cuerpo.

Ansiedad, depresión, mala salud y parálisis psicológica son algunos de los posibles efectos del estrés en el organismo. El cuerpo de la persona estresada comienza a liberar hormonas como el cortisol, que advierte al cerebro y al sistema cardiovascular que el cuerpo está en constante ataque, lo que genera problemas graves, desde infarto de miocardio hasta enfermedades inflamatorias crónicas, como la artritis. Afortunadamente, el armario de la cocina alberga un oasis de calma y tranquilidad. Y con un poco de conocimiento puede minimizar los efectos del estrés en su vida diaria. Por lo tanto, consulte algunos tratamientos caseros a continuación.

13 consejos para minimizar el estrés:

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1. Apuesta por la vitamina C

Toma 1000 mg. En un estudio realizado en Alemania, los investigadores sometieron a 100 personas a dos de las situaciones más estresantes que puede enfrentar un ser humano: hablar en público y resolver problemas matemáticos. El grupo que tomó la píldora de vitamina C tenía niveles más bajos de cortisol, una hormona producida como reacción a la tensión, el miedo y la ansiedad, además de niveles más bajos de presión arterial que el grupo que no ingirió la vitamina.

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Las personas que tomaron vitamina C también dijeron que se sentían menos estresadas. Las frutas cítricas y sus jugos son excelentes fuentes de vitamina C. De hecho, un vaso de 240 ml de jugo de fruta fresca aporta 124 mg de vitamina C, que es más del doble de la ingesta diaria recomendada.

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2. Toma un té

Aunque el té contiene cafeína, que puede aumentar la agitación, parece que la bebida tiene la capacidad de calmar los nervios más que de agitarlos. Investigadores de la City University de Londres evaluaron a 42 voluntarios: se les pidió que completaran dos pruebas validadas científicamente para medir los niveles de estrés y ansiedad. Luego nos pusieron en una situación estresante: una prueba de tiempo controlado. Luego le dieron a la mitad del grupo una taza de té y a la otra mitad un vaso de agua antes de repetir las pruebas.

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Resultado: Los dos grupos mostraron resultados iguales antes de beber té o agua. Sin embargo, el grupo que bebió el té estaba mucho menos estresado después de la prueba. Mostraron una caída del 4% en los niveles de ansiedad, mientras que el grupo que bebió agua tuvo un aumento del 25%.

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