Día mundial del accidente cerebrovascular: aprenda a prevenir enfermedades

Popularmente conocido como "accidente cerebrovascular", el accidente cerebrovascular (accidente cerebrovascular) es la segunda causa principal de muerte en Brasil. Celebrado hoy (29), el Día mundial del ictus tiene como objetivo concienciar a la población de la importancia de prevenir esta enfermedad.


Atención:

Para tener el diagnóstico correcto de sus síntomas y realizar un tratamiento eficaz y seguro, busque la orientación de un médico.


¿Qué causa el accidente cerebrovascular?

Las alteraciones mínimas pueden causar un derrame cerebral. Sin embargo, casi el 90% de los accidentes cerebrovasculares son causados ​​por un coágulo o una placa que sobresale que bloquea el flujo sanguíneo a una parte del cerebro. Los casos restantes resultan de la ruptura de un vaso sanguíneo en el cerebro o cerca de él, con interrupción del suministro de oxígeno a las células adyacentes.

¿Cuáles son los síntomas de un derrame cerebral?

El accidente cerebrovascular es una lesión cerebral que interrumpe el flujo de sangre y oxígeno, destruye valiosas células cerebrales y puede alterar la vida de una persona. Los signos clásicos son:

  • entumecimiento;
  • debilidad o parálisis repentina de la cara, brazo o pierna, generalmente unilateral;
  • dificultad repentina para hablar o comprender el habla;
  • aparición abrupta de visión borrosa, doble o disminuida;
  • aparición repentina de mareos, desequilibrio o pérdida de coordinación;
  • dolor de cabeza severo o atípico;
  • confusión.

Signos que pueden ser exclusivos de las mujeres:

  • pérdida del conocimiento o mareos;
  • falta de aire;
  • otoño;
  • dolor repentino en la cara, pecho, brazos o piernas;
  • convulsiones
  • hipo repentino, náuseas y cansancio;
  • palpitaciones repentinas o taquicardia.

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Tome en serio el ataque isquémico transitorio (AIT)

Antes de un accidente cerebrovascular, del 30% al 40% de las personas tienen una advertencia: un accidente cerebrovascular a corto plazo, el ataque isquémico transitorio (AIT).

Los síntomas de la AIT incluyen, al principio, pérdida de fuerza o entumecimiento repentino en la cara, brazo o pierna; luego confusión o incapacidad para hablar; Pérdida de la visión; y / o cefalea atípica. Se detienen tan rápido como comienzan (generalmente dentro de las 24 horas), pero eso no significa que el peligro haya pasado.

Las investigaciones muestran que si no toma medidas después de una AIT, su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en los próximos dos días será de 1 en 20 y, durante los próximos tres meses, de 1 en 10.

Siempre que note alguno de los síntomas anteriores, informe inmediatamente al médico lo sucedido. Es posible que pueda recetarle medicamentos para prevenir la formación de coágulos sanguíneos, reducir los niveles de colesterol y reducir la presión arterial.

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Como prevenir

Los accidentes cerebrovasculares matan al menos a 5 millones de personas en todo el mundo cada año y dejan a millones más discapacitados. Pero están al final de la lista de las enfermedades más temidas. Sin embargo, si comienza a tomar medidas ahora, puede evitar ese compromiso. Vea a continuación 12 consejos sobre cómo prevenir un accidente cerebrovascular:

1. Controle la presión arterial

Si su presión arterial está por encima de 120/80, tiene un riesgo mucho mayor de accidente cerebrovascular que una persona cuya presión arterial está por debajo de esos índices. Eso es porque su sangre fluirá más rápido a través de las arterias y venas.

El ritmo rápido representa una triple amenaza de dañar los vasos sanguíneos del cerebro y las arterias carótidas, ubicadas en el cuello, que transportan el oxígeno responsable de la vida de las células cerebrales. También puede provocar la aparición de "expansiones" frágiles, que pueden romperse. También puede hacer que las arterias se espesen hasta el punto de contraerlas y cerrarlas. Por lo tanto, no es sorprendente que la presión arterial alta sea la principal causa de accidente cerebrovascular.

Si la presión arterial es alta, cada caída de 5 mmHg puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 42% o más. La estrategia es efectiva ya sea que tenga 45 o 95 años. Su médico debe establecer el objetivo individual de una presión arterial saludable.

Es posible que ni siquiera necesite medicamentos para alcanzar su presión arterial ideal. Si la presión máxima (sistólica) está entre 120 y 139, o si la mínima (diastólica) está entre 80 y 89, tiene prehipertensión, y una buena probabilidad de bajar la presión arterial, ya sea a través de la pérdida de peso, el ejercicio o una dieta saludable, con menos sal, rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa.

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2. Reducir el colesterol "malo"

El exceso de LDL, el colesterol malo, en el torrente sanguíneo inicia un proceso que conduce a la aparición de gruesas bandas de grasa. De hecho, forman placas pegajosas en la superficie interna de la pared arterial. Además de las importantes arterias carótidas que irrigan el cerebro. El estrechamiento de estas líneas de suministro puede ser tal que incluso un pequeño coágulo actúa como una tapa en el desagüe del fregadero de la cocina.

La reducción del nivel de LDL con una dieta baja en grasas, combinada con un fármaco similar a las estatinas, disminuye el tamaño de esta peligrosa placa y protege el cerebro.

Un estudio de 2.531 hombres cuyos niveles de LDL estaban ligeramente elevados mostró que aquellos que tomaban medicamentos para reducir el colesterol tenían un 31% menos de riesgo de accidente cerebrovascular.

La mejor estrategia para reducir el nivel de LDL es una dieta baja en grasas saturadas y rica en frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos desnatados.

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3. Haga ejercicio con regularidad y coma frutos secos

Estas estrategias pueden elevar los niveles de HDL, el "colesterol bueno" que elimina el LDL del torrente sanguíneo. El nivel mínimo de HDL saludable en mujeres es 50 mg / dL y en hombres 40 mg / dL. Sin embargo, un nivel más alto es beneficioso para el cerebro. Un estudio mostró que las personas con niveles más altos de HDL tenían un riesgo increíblemente reducido en un 80% de sufrir un accidente cerebrovascular causado por placas de grasa.

4. Evite las hamburguesas y la cerveza

Hasta hace poco, los expertos desconocían el peligro de los triglicéridos (otro tipo de grasa en la sangre) para la salud del cerebro. Pero un estudio mostró que el riesgo de accidente cerebrovascular se triplicó en las personas que tenían los niveles más altos en comparación con aquellos cuyos niveles eran más bajos y saludables.

El nivel saludable de triglicéridos es menos de 150 mg / dL. Puede prevenir su elevación perdiendo peso y consumiendo menos alcohol.

Cambiar la hamburguesa por pescado a la parrilla o asado, sustituir la mantequilla por aceite de canola y aceite de oliva son buenas opciones. También es importante reducir los carbohidratos refinados (que se encuentran en el pan blanco, en dulces, galletas y bebidas azucaradas).

5. Deja de fumar

Diez cigarrillos al día son suficientes para aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular en un 90%. Aunque sus niveles de colesterol y presión arterial sean bajos. La nicotina, el monóxido de carbono y un cóctel de otras sustancias químicas que se liberan al quemar tabaco hacen que las arterias se endurezcan, aumentan el tamaño de las placas en las paredes arteriales y hacen que la sangre sea más viscosa y propensa a la coagulación.

6. Tenga cuidado con las "palpitaciones" cardíacas

La fibrilación auricular, un trastorno en el que las cámaras superiores del corazón vibran en lugar de contraerse con fuerza y ​​regularidad, cuadriplica el riesgo de accidente cerebrovascular. Afecta a 1 de cada 25 personas mayores de 65 años y a 1 de cada 10 mayores de 80 años.

La fibrilación auricular permite que la sangre se acumule en el corazón y se formen coágulos; un latido cardíaco más fuerte puede empujar un coágulo hacia el cerebro y causar un derrame cerebral. Si tiene más de 65 años, pídale a su médico que evalúe si tiene fibrilación auricular. El examen del pulso y la auscultación de los latidos del corazón pueden ser suficientes. A veces, se requiere un examen simple llamado electrocardiograma (ECG). En principio, si se confirma el problema, el tratamiento habitual es la warfarina. Es decir, un anticoagulante que, según los expertos, reduce el riesgo de ictus en un 69%.

7. Camine cinco días a la semana

La caminata rápida durante una hora, cinco veces a la semana, reduce a la mitad el riesgo de accidente cerebrovascular. De hecho, una caminata de media hora proporciona una disminución del 25%. Cualquier actividad física enérgica que queme entre 1000 y 3000 calorías a la semana reduce el riesgo.

8. Relájate

Respire hondo, cante su música favorita, practique yoga o baile. Aprender a deshacerse de la ansiedad y el estrés de la manera más eficaz para usted puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular en otro 24%, según investigadores de la Universidad de Cambridge.

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9. Incluya pescado en el menú

El consumo de atún, a la plancha o asado, u otro pescado, de una a cuatro veces por semana, puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 27%. Quizás porque las grasas saludables de pescado mantienen los vasos sanguíneos flexibles y protegen contra la formación de placa. Pero tenga cuidado: un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard mostró que comer pescado frito solo una vez a la semana aumentaba el riesgo de accidente cerebrovascular en un 44%.

10. Beba poco, luego deténgase

Unos pocos sorbos pueden disminuir el riesgo de accidente cerebrovascular, pero el consumo excesivo de alcohol hace que aumente, según investigadores chinos que siguieron a 64.000 hombres durante nueve años. La conclusión es que el consumo de 1 a 6 bebidas por semana reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 8%; mientras que más de 21 bebidas por semana aumentan el riesgo en un 22%. De todos modos, no lo beba todo el viernes por la noche; sin embargo, los expertos sugieren como máximo una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres.

11. Prefiero los cereales integrales

Elija principalmente avena, panes, cereales integrales y arroz. Las mujeres que comían más cereales integrales tenían una disminución del 40% en el riesgo de accidente cerebrovascular, según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard.

12. Dejar la cirugía como último recurso

La existencia de muchas placas de grasa en las arterias del cuello aumenta drásticamente el riesgo de accidente cerebrovascular. De hecho, los estudios muestran que el aclaramiento quirúrgico reduce el riesgo entre un 50% y un 75%.

Puede ser candidato si ha tenido un accidente cerebrovascular o si las radiografías de contraste u otras pruebas muestran una obstrucción del 75% al ​​99%. Los signos de advertencia de obstrucción incluyen visión borrosa, dificultad para hablar o debilidad.

La técnica quirúrgica para limpiar las arterias se llama endarterectomía carotídea, que incluye abrir la arteria y raspar la placa. Pero los métodos nuevos y menos invasivos utilizan pequeños dispositivos metálicos, llamados stents. Sobre todo, para mantener abiertas las arterias que se han estrechado.