Los 5 mejores podcasts para guiar tu meditación en casa

Esta nueva realidad que vivimos es ciertamente un desafío. El cambio de rutina, retraimiento social y cuidados preventivos que debemos tomar constantemente puede generar estrés o potenciar otros problemas, como ansiedad y depresión. Sin embargo, es posible crear formas de mitigar los efectos de este escenario. Muchas personas se mantienen activas haciendo ejercicio en casa, mientras que otras buscan un momento de relajación. Y para ayudar en este viaje, hemos seleccionado los mejores podcasts para guiar su tiempo de meditación.

Meditar no es una actividad difícil, sin embargo puede resultar laborioso concentrarse con una casa llena de gente. Irónicamente, perder el enfoque y lograr una relajación efectiva puede resultar agotador. Por tanto, tener una orientación durante el proceso es fundamental.

Para que su tiempo de meditación sea perfecto, elija un momento de tranquilidad dentro de su nueva rutina. Si tiene hijos, elija cuándo están durmiendo. Elija un espacio tranquilo en su hogar; puede ser en su habitación, en el balcón, donde tiene un lugar para sentarse cómodamente. Pero si no puede quedarse en casa, intente meditar antes de irse o viajar al trabajo. Separe un buen auricular y acceda en su celular a uno de los mejores podcasts que se enumeran a continuación (haga clic en el título).

Después de unos minutos de reconectarte, buscando tu equilibrio, encontrarás que estarás más liviano para vivir un día más de cuarentena. ¡Haz esta experiencia! La ansiedad y el miedo solo se interponen en el camino y pueden ser un problema mayor con el que tendrá que lidiar. Intenta relajarte. Después de todo, ¡todo pasará!

Thaís Garcez

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Meditación guiada - Marina Gutemberg

Como psicóloga, Marina hace una breve pero muy eficaz meditación guiada en su canal de podcast. Como ella dice, su misión es “acercar el autoconocimiento, el desarrollo personal y el equilibrio emocional al mayor número de personas, contribuyendo a la satisfacción, bienestar y felicidad de cada uno”.

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Meditación de cuarentena

Aprovecha este proyecto para seguir los temas propuestos a diario y relajarte.

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Meditación de atención plena guiada por Edhyr Motta

Este canal es desarrollado por Kokoro - Training Center for Full Consciousness y propone reflexionar sobre temas psicológicos y luego guiar la meditación.

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Ciclo de meditación guiada de 21 días

Inspirado por la noción de que se necesitan 21 días para crear un hábito, el canal ofrece: meditaciones diarias, mensajes inspiradores y consejos para crear una práctica de meditación transformadora.

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