5 suplementos para aumentar tu inmunidad

En general, es posible obtener todos los nutrientes esenciales con una dieta equilibrada. A veces, sin embargo, puede ser más difícil, especialmente cuando envejece y el cuerpo tiene dificultades para absorber vitaminas y minerales. En esos momentos, los suplementos pueden ayudar.

Primero, es posible que necesite menos calorías (por eso es importante que las calorías que ingiera estén llenas de nutrientes). Entonces, es probable que una enfermedad, medicación o cirugía agote las reservas o perjudique la absorción, a medida que aumentan sus necesidades. Aquí hay cinco suplementos que debe considerar su médico. ¡Consulte también 8 consejos para tomar sus suplementos!

Vitamina C

La vitamina C es un gran aliado de nuestro sistema inmunológico. Esto se debe a que ayuda en la acción antioxidante y contribuye combatiendo los radicales libres. La vitamina C también ayuda a prevenir el daño muscular causado por el ejercicio, lo que hace que muchos atletas elijan complementarla.

Calcio

A muchas personas mayores se les aconseja tomar un suplemento de calcio (generalmente combinado con vitamina D, que ayuda a la absorción) para prevenir la osteoporosis. Un suplemento que contiene magnesio suele estar indicado porque se exige un equilibrio entre los dos minerales para obtener una salud ósea óptima.

Vitamina D

El nutriente tiene varios beneficios para la salud, como una mayor fuerza, función y equilibrio muscular. Además, algunos estudios sugieren que la vitamina D puede ofrecer protección contra varios tipos de cáncer, esclerosis múltiple y enfermedad de Parkson. Puede producirse en el organismo por la acción de la luz solar en contacto con la piel. A medida que envejecemos, la piel sintetiza mucha menos vitamina D, así que consuma alimentos ricos en esta vitamina (como el pescado azul) o tome un suplemento.

Omega 3

Si no le gusta el pescado azul, considere los suplementos a base de aceites de pescado o ácidos grasos omega-3. Son esenciales para la salud del corazón y el cerebro. Los suplementos de aceite de hígado de bacalao son una buena fuente, pero también contienen vitamina A. Por lo tanto, no debe combinarlos con otros suplementos que incluyan vitamina A. 

Probiótico

Un suplemento probiótico puede mejorar la salud gastrointestinal al mantener un buen nivel de bacterias "amistosas" en el intestino; esto ayuda a mantener bajo control afecciones médicas como la candidiasis. Los suplementos probióticos son particularmente útiles después de tomar antibióticos, que disminuyen la cantidad de bacterias "amistosas".