10 aplicaciones para ejercitarse en casa y asegurar su salud

La agitada vida diaria de muchas personas impide un estilo de vida saludable. Pero el hecho es que si no se cuida el cuerpo y la mente, ¡todo puede salir mal! La buena noticia es que existen alternativas para quienes no tienen mucho tiempo (¡ni dinero!) Para invertir en un gimnasio, o no pueden hacerlo por medidas de distancia social. Estas 10 aplicaciones para ejercitarse en casa pueden iluminar el camino para aquellos que quieran realizar actividades físicas.

Es posible descargar aplicaciones para hacer ejercicio en casa en tu smartphone, lo que puede ayudarte a la hora de controlar cuánto has corrido o las calorías que pierdes en una determinada actividad. Y con unos sencillos ejercicios es posible garantizar el bienestar y la salud prolongada. Pero atención: si nunca has estado haciendo actividad física, será necesario ir despacio al principio y, en algunos casos, consultar a un médico para ver si todo va bien . Si todo va bien, ¡no dudes en empezar los ejercicios!

Adapta el espacio antes de empezar

Antes de empezar a hacer ejercicio en casa, es necesario prestar atención a algunas recomendaciones generales. Primero, use la misma ropa que usaría en un gimnasio. Las camisetas ligeras, los pantalones de lycra y los zapatos cómodos para correr son ideales.

Además, no descuides el estiramiento. Es importante estirar y calentar los músculos antes de cualquier actividad para evitar estiramientos o lesiones.

También reserve un lugar amplio para actividades. Idealmente, debe haber un espacio de al menos dos metros entre usted y otros objetos en la habitación. Prefiere, por ejemplo, espacios como el patio trasero o la terraza, lugares donde poder moverse libremente. Además, proporcione un tapete de goma para evitar lesiones en la espalda u otras áreas de su cuerpo.

Vea 10 de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa:

Reproducción / NTC

1.  Nike Training Club

Nike lanzó una de las aplicaciones más completas para los interesados ​​en correr. Nike + Running es ideal para quienes buscan comenzar a correr desde cero: puedes configurar la aplicación para monitorear tus objetivos y agregar recordatorios de tus actividades. Además, da consejos sobre cómo puedes mejorar gradualmente, según tu evolución. Es posible hacer ejercicio en casa con él a través de los consejos de ejercicio que también ofrece, además de cronometrar y permitirle registrar su progreso. (Android e iOS)

Entrenador de reproducción / entrenamiento

2. Entrenador de entrenamiento

Si estás buscando una aplicación que ofrezca motivación a la hora de hacer ejercicio, lo cual es muy importante, no solo en casa, sino también en el gimnasio, Workout trainer es ideal. Trae decenas de clases con ejercicios sencillos, pero su diferencial está en los mensajes que envía durante el ejercicio: “¡vamos!”, “¡No te desanimes!”. son algunos de ellos. (Android, iOS)

Reproducción / Leap Fitness Group

3. Reto de fitness de 30 días

Nada más motivador que un desafío, ¿no? El propósito del 30 Days Fitness Challenge es exactamente este: 30 ejercicios diferentes durante 30 días. Puedes elegir lo que quieres entrenar durante este período antes de comenzar. Las actividades se dividen en entrenamiento de abdominales, entrenamiento de glúteos, entrenamiento de cuerpo completo entre muchas otras. ¡Ideal para aquellos que quieren seguir un horario y aún superar algunos desafíos! Disponible solo para Android.

Reproducción / Lojong

4. Lojong

No solo el cuerpo necesita ejercitarse constantemente, sino que la mente también requiere el mismo cuidado. Hacer crucigramas, por ejemplo, te ayuda a mantenerte activo. La meditación, sin embargo, es una de las prácticas más ampliamente adoptadas en todo el mundo y ofrece los mejores resultados a largo plazo tanto para el cuerpo como para la mente. Lojong puede ayudarlo a ejercitar su mente con audios de meditación guiada y videos educativos sobre la práctica. Parte del contenido está pagado, pero aún es posible comenzar el camino de la meditación con él para mejorar su rutina de ejercicios. (Android e iOS)

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