Valeriana: la planta que induce el sueño

La valeriana, una planta que induce el sueño sin los efectos secundarios de los medicamentos convencionales, es exactamente lo que necesitas. Son las tres de la mañana y todavía estás despierto, de nuevo. Sepa que el té de valeriana se puede beber con seguridad para ayudarlo a conciliar el sueño. 

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Qué es

En Alemania, Gran Bretaña y otros países europeos, la valeriana está oficialmente aprobada por las autoridades médicas como planta para ayudar a dormir.

Una planta perenne, nativa de América del Norte y Europa, la valeriana tiene flores rosadas. Crecen a partir de una raíz tuberosa o rizoma. El rizoma, que se cosecha cuando la planta tiene dos años. Contiene muchos compuestos importantes, entre ellos se encuentran los valepotriatos, además de ácido valérico y aceites volátiles. Cada uno de ellos, en algún momento, fue considerado responsable de los poderes sedantes de la planta.

Muchos expertos creen, sobre todo, que la eficacia de la valeriana puede deberse al resultado de la sinergia entre los distintos compuestos.

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Indicaciones

- Promueve un sueño tranquilo

- Alivia el estrés y la ansiedad

- Mejora los síntomas de algunos trastornos digestivos 

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Qué haces

Valeriana, utilizada durante siglos para ayudarte a dormir. También puede actuar como un agente calmante en situaciones estresantes que ocurren durante el día. Se utiliza para tratar los trastornos de ansiedad. Y otras enfermedades que se agravan con el estrés, como la diverticulosis y el síndrome del intestino irritable. Encontrará más información sobre el estrés en nuestro artículo.

Las preparaciones de raíz de valeriana ya fueron recomendadas para el insomnio por el médico griego Hipócrates. Los estudios clínicos modernos en Brasil han demostrado que puede mejorar tanto la duración como la calidad del sueño. Está compuesto por compuestos sedantes que alivian los espasmos musculares que bloquean la transmisión de señales al cerebro.

Infusión

Para infundir, use 10 g de raíz de valeriana por 500 ml de agua. Beber por la noche, media hora antes de irse a dormir.

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Beneficios  

Los compuestos presentes en la valeriana parecen afectar los receptores cerebrales de una sustancia química en los nervios (neurotransmisor) llamada ácido gamma-aminobutírico o GABA. Es a través de esta interacción que la valeriana promueve el sueño y alivia la ansiedad. A diferencia de las benzodiazepinas, medicamentos como el diazepam o el alprazolam, comúnmente recetados para tratar estos trastornos, la valeriana no causa dependencia. Tampoco te hace, por ejemplo, sentir que estás drogado. En lugar de inducir el sueño directamente, la valeriana relaja el cuerpo y la mente para que el sueño se produzca de forma natural. Uno de los beneficios de la valeriana para quienes padecen insomnio es el hecho de que, como resultado, cuando se toma en las dosis recomendadas, no te deja aturdido por la mañana.como con los medicamentos recetados.

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