11 sencillos consejos para prevenir o aliviar las varices

Las venas de las piernas tienen válvulas ingeniosas que evitan que la sangre refluya. Pero la distensión de estas venas o el debilitamiento de estas válvulas pueden hacer que la sangre se acumule en lugar de regresar al corazón. Estas circunstancias provocan la aparición de varices, provocando hinchazón, sensación de "pesadez", dolor e hinchazón en las piernas. Además de las manchas en la piel y la desagradable aparición de venas dilatadas y protuberantes en las piernas.

La causa puede ser la edad, la genética, la inactividad física, la ocupación o el trabajo que requiera estar de pie, el embarazo o el sobrepeso. Pero, afortunadamente, las siguientes recomendaciones pueden proteger sus piernas y prevenir la aparición o el empeoramiento de las varices.

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1. No te pares si puedes sentarte

Estar de pie durante largos períodos todos los días aumenta el riesgo de venas varicosas en un 60%. Sentarse siempre que sea posible ayuda a aliviar la presión sobre los vasos sanguíneos. Descanse los pies en el suelo o cruce los tobillos cuando esté sentado. La posición con las piernas cruzadas sobre las rodillas comprime y cierra las venas, dificultando el flujo sanguíneo.

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2. Levanta las piernas varias veces al día

La elevación de las piernas evita la acumulación de sangre. Si ya tienes varices o quieres prevenirlas, acuéstate en casa y levanta las piernas por encima del nivel del corazón, apoyándolas sobre almohadas o contra la pared. Esta posición permite que la sangre vaya al corazón bajo la acción de la gravedad, en lugar de acumularse en las venas de las piernas y los pies.

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3. Pierde los kilos de más

El exceso de peso sobrecarga las frágiles venas debajo de la superficie de la piel de las piernas. El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de varices hasta en un 58%, según un estudio escocés. Una excelente estrategia para perder peso es hacer más ejercicio, lo que también reducirá el riesgo de problemas venosos.

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4. Mantenga sus piernas en movimiento

De pie, o incluso sentado, todo el día permite que la sangre se acumule. Empuje hacia el corazón siempre que pueda. ¿Me gusta? Si está sentado, estire y flexione los pies para estimular la circulación. Si está de pie, haga que la sangre se mueva unas cuantas veces cada hora, de pie sobre la punta de los pies, soportando su peso ahora con un pie, ahora con el otro, flexionando las piernas y caminando sin moverse.

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