¿Por qué es importante beber agua? Vea 6 consejos para mantenerse hidratado

No debería ser nuevo para ti escuchar la recomendación de beber una cantidad suficiente de agua todos los días. Varios expertos señalan que este es un hábito que todos deben adquirir. Pero, ¿por qué es importante beber agua? ¿Cuáles son los principales beneficios que aporta? En el Día Mundial del Agua, entienda cómo el agua puede marcar la diferencia en su vida y cómo beber más cada día con técnicas simples.

Como ya sabrá. beber agua es uno de los hábitos más importantes para llevar una vida sana. Además de aportar innumerables beneficios para todo el organismo, el agua trata los riñones que, sin ella, pueden desarrollar cálculos. Se forman cuando los riñones no tienen suficiente líquido para disolver el calcio y otras sustancias que el cuerpo procesa con regularidad.

¿Qué sucede cuando el cuerpo no bebe suficiente agua?

Las consecuencias de no beber suficiente agua a diario pueden variar, pero generalmente resulta en varios problemas. Comprenda algunos de ellos:

1. Su intestino puede dejar de estar regulado

La reabsorción de nutrientes en el intestino es esencial para garantizar que su cuerpo reciba todo lo que necesita para mantenerse saludable. Sin embargo, cuando no hay suficiente agua, los desechos se solidifican y pueden causar malestar y dolor abdominal, además de hemorroides.

2. Fatiga excesiva

El agua también es necesaria para que las células funcionen y produzcan suficiente energía para que el cuerpo funcione. Cuando falta, las células trabajan menos para gastar menos energía, lo que puede provocar cansancio y fatiga.

3. Problemas renales

Quizás uno de los problemas más conocidos e inmediatos de no beber agua es el impacto que tiene la falta de hábito en los riñones. Los órganos son directamente responsables de filtrar y limpiar el organismo, y para ello necesitan agua. A partir de ahí, pueden surgir los temidos cálculos renales, que provocan un dolor enorme.

4. Dolor articular

Como el cuerpo humano en general, el cartílago se forma principalmente a partir de agua. Por tanto, cuando tiene la culpa, pueden aparecer problemas articulares.

No puedo beber suficiente agua todos los días. ¿Que puedo hacer?

Muchas personas no pueden beber la cantidad de agua necesaria por día para el cuerpo. Este número varía de persona a persona, pero se estima que, para un adulto sano, se necesitan 2 L para mantener el funcionamiento del cuerpo. Pero, ¿cómo lidiar con beberlo todo? Hemos separado 6 trucos simples que te ayudarán a mantenerte hidratado:

1. Use una alarma en el teléfono

Configure su teléfono para recordarle que debe beber. Esta es una forma sencilla de no distraerse con las exigencias del día a día, que pueden hacer que se olvide de ingerir parte del líquido. Trate de dividir los tiempos con regularidad.

2. Varíe los tipos que bebe

Aumenta el nivel de hidratación incorporando aguas aromatizadas o carbonatadas en tu rutina diaria. El agua con gas tiene el mismo beneficio que el agua corriente y la fruta le da sabor. De hecho, ¿sabías que los refrescos caseros se pueden hacer con agua con gas? Entonces mira estas increíbles recetas.

¡Pero manténgase alejado del agua tónica, que ha agregado sodio y azúcar! También puede comer frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía, pepino, tomate, uva y cereza. ¡Incluso averigua cuáles son las frutas de temporada y disfruta!

3. Opta por una botella marcada

Los frascos que indican la cantidad en el plástico son útiles para saber cuánto está tomando cada día. Si no tienes uno así, no hay problema: haz la cita tú mismo con un bolígrafo.

4. Pon la botella en el refrigerador.

Aunque la temperatura varía de persona a persona, es más probable que beba más agua cuando hace frío.

5. Antes de comer, bebe un vaso.

Además de hacerte beber un poco más de agua al día, bebe antes de comer para ayudarte a perder peso, según un estudio publicado en la revista Obesity.

6. Los tés, la leche y los isotónicos también pueden ayudar

Las infusiones, la leche y los isotónicos pueden contribuir a la hidratación, siempre que no contengan demasiada azúcar. La cafeína puede tener un efecto diurético leve y estimular los riñones para eliminar el agua, mientras que los refrescos azucarados "extraen agua del tejido circundante para diluir el azúcar concentrado y reducir la hidratación", según los investigadores. Los tés, además de hidratantes, pueden aportar numerosos beneficios al organismo.

Después de todos estos consejos, esperamos que tengas una vida más hidratada. El agua, además de calmar la sed, aporta muchos nutrientes y minerales a tu organismo y mejora tu piel. ¡Bebe siempre agua!