Tai chi chuan: conoce la danza de la salud

¿Qué puede hacer un antiguo método chino de autodefensa para mejorar su salud? Cuando el método es tai chi chuan, la respuesta es: mucho. Creado hace cientos de años con el objetivo de que los soldados dominaran a sus enemigos en la batalla, el tai chi se practica actualmente como una forma disciplinada de ejercicio sin impacto, con el objetivo de fortalecer músculos y articulaciones, armonizar la respiración y mejorar la respiración. circulación.

Al igual que el yoga, el tai chi chuan sigue una serie de posturas y técnicas de respiración específicas. A diferencia del yoga, las posturas se realizan en sucesión. Y así, crean movimientos similares a los de un baile. En palabras de un filósofo chino, son "tan suaves como quitar la seda de un capullo". De hecho, es la fluidez de los pasos del tai chi chuan, junto con las técnicas de respiración y equilibrio, cuando se practican con regularidad, lo que contribuye en su conjunto a reducir la hipertensión. Además, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, alivian el dolor de espalda y otros problemas psicosomáticos, como úlceras de estómago y trastornos gastrointestinales, y ayudan a combatir la ansiedad.

Equilibrio y fuerza

Además, dos estudios publicados en el Journal of the American Geriatrics Society revelaron que las personas mayores de 70 años que habían practicado tai chi chuan durante tres meses mostraron mejoras tanto en el equilibrio como en la fuerza. Una nueva investigación en la Universidad Emory de Atlanta encontró que las personas mayores de 70 años que participaron en sesiones regulares de tai chi chuan redujeron el riesgo de caídas en más del 47%. Esto se debe a que el ejercicio se basa en series continuas, delicadas y circulares. Lo que desarrolla el estiramiento del cuerpo y la activación de la circulación. Además de flexibilizar las articulaciones.

Al igual que en el yoga, el tai chi chuan requiere comenzar las clases con un maestro calificado. Si los ejercicios se realizan incorrectamente, algunos de los movimientos utilizados en tai chi pueden causar lesiones. Sin embargo, cuando se realiza correctamente y bajo la guía adecuada, esta forma de ejercicio es segura. También ayuda a combatir el estrés.

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