Medidas caseras para tratar el síndrome del túnel carpiano

Mucha gente cree que el síndrome del túnel carpiano (STC) es una condición de los tiempos modernos, el resultado de incontables horas en el teclado de una computadora. Pero la investigación muestra que esto no es cierto. Además, algunos remedios caseros antiguos y tradicionales pueden ayudar a aliviar este problema cada vez más común y doloroso en las muñecas y las manos.

Primero, lo básico

Aclaremos la pregunta "las computadoras son la principal causa de CTS". Un estudio de Mayo Clinic encontró que las personas que usan computadoras todos los días no tenían un riesgo mayor de sufrir este doloroso problema en la mano o la muñeca. Más recientemente, un estudio danés también encontró que no hay evidencia suficiente para culpar al trabajo de la computadora por STC.

Entonces, ¿quién está en riesgo? Según un estudio de 2009, las víctimas más probables de CTS son las personas que trabajan en las industrias de procesamiento de carne o pescado, las personas que trabajan con motosierras o los trabajadores de las líneas de montaje que fabrican productos electrónicos. Por lo tanto, aunque algunos trabajadores de oficina que pasan mucho tiempo en las computadoras se ven afectados por el problema, también lo son muchas otras personas que trabajan lejos de las computadoras.

Medidas sencillas y eficaces

Si, por un lado, el uso de remedios caseros y tratamientos caseros puede ayudar a una curación rápida y eficaz, por otro lado también debes adoptar estas tácticas de sentido común:

  • Como ocurre con cualquier dolor causado por la inflamación, el calor y el frío proporcionan alivio. Luego, aplique una bolsa de hielo envuelta en una toalla fina durante 10 minutos para aliviar la inflamación. Puedes repetir cada hora. Habiendo pasado la fase de inflamación, use calor para relajar sus músculos. Un buen método es un baño caliente antes de acostarse.
  • ¡Deja de hacer lo que daña tus puños! Si la tarea repetitiva está relacionada con el trabajo, puede resultar difícil. Pero deje pasar al menos unos días para que se produzca la curación.
  • Si tiene que continuar con la tarea después de la curación, cambie la técnica. ¿Puedes cambiar la forma en que coges la herramienta? ¿Y cómo colocas tus manos? Tener más de una forma de realizar una tarea puede ayudar a prevenir CTS.
  • Para aliviar el dolor, estabilice la muñeca con una férula y úsela con la mayor frecuencia posible, pero especialmente por la noche, cuando esté a punto de dormir en posiciones que agraven la inflamación (como poner la mano debajo de la almohada).

Cambia tus hábitos alimenticios

Come más salmón

No existen estudios que relacionen el consumo de pescados grasos, como salmón, sardina, arenque, caballa, con el alivio del síndrome del túnel carpiano. Pero dado que se ha demostrado que comer pescado graso tiene fuertes efectos antiinflamatorios, consumir dos o tres porciones a la semana es una actitud segura y saludable.

Agregue linaza al cereal

Estas semillas recién molidas son extremadamente ricas en ácidos grasos omega-3 de origen vegetal, que reducen la inflamación. Disfrute de dos cucharadas todos los días en yogur, avena, ensalada o cereal; las semillas de lino le dan un delicioso sabor a nuez. Espere unas semanas hasta que surtan efecto.

Tratamientos caseros

Use una crema condimentada

Los mismos tipos de medicamentos que alivian el dolor de la artritis también alivian el dolor CTS. Una buena opción es la pimienta de cayena, que tiene fama de ser un buen remedio para la artritis. Esta especia contiene una sustancia llamada capsaicina, que reduce los niveles de la sustancia P, un compuesto químico que transmite señales de dolor al cerebro. Mezcle unas pizcas de pimienta de cayena molida con dos o tres cucharaditas de aceite de oliva. Luego aplique gasa en la muñeca varias veces al día. Úselo durante una semana o más de forma continua hasta que se produzca la desensibilización. Las primeras dosis provocan una ligera sensación de ardor, pero suele ser tolerable. ¡Pero atención! No aplique este remedio sobre la piel inflamada o agrietada.

Encuentra alivio en el mueble del baño

Esa crema de capsaicina que compró la última vez que alguien sufrió dolor muscular o artritis sirve como un excelente tratamiento para el túnel carpiano. Espere unos días hasta que funcione.

Usa bromelina

Esta enzima de proteína digestiva derivada de la piña combate la inflamación en el túnel carpiano de adentro hacia afuera. Tome 500 mg como suplemento con el estómago vacío (de lo contrario, el suplemento se consumirá disolviendo la comida que acaba de ingerir). Este remedio es fácil de encontrar en la sección de vitaminas de la farmacia o tiendas naturistas.

Es una buena idea programar una cita cuando experimente dolor en la muñeca durante tres días consecutivos o más. Buscar ayuda desde el principio puede prevenir un daño permanente al nervio mediano. También es necesario descartar otras afecciones dolorosas, como la artritis, cuyos síntomas imitan el túnel carpiano. Si es CTS, su médico puede sugerirle que use una férula especial y que descanse la muñeca durante una semana más o menos. En casos avanzados, puede ser necesaria una cirugía.