15 beneficios de las nueces de Brasil que debes conocer

Conocida como nuez de Brasil o nuez de Brasil, esta semilla del grupo de las nueces aporta una serie de beneficios para la salud. Los expertos aseguran que una castaña al día es suficiente para disfrutar de los beneficios de la alimentación, rica en sustancias antioxidantes, especialmente selenio.

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Por otro lado, exagerar la dosis, es decir, de cuatro a seis por día, puede ser perjudicial para tu salud. Esto se debe a que esta cantidad de alimento tiene entre 200 y 300 mcg de selenio, ligeramente por debajo de la recomendación máxima diaria de selenio (400 mcg).

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Para aprovechar mejor esta semilla brasileña, hemos separado 15 beneficios de las nueces de Brasil que necesita conocer . Vea las diapositivas a continuación.

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1. Tiene efecto anti-envejecimiento

Las vitaminas A y E presentes en la nuez provocan que se estimule la producción de colágeno. De esta forma, aporta firmeza y tersura a la piel.

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2. Ayuda a prevenir el cáncer

Las nueces de Brasil son capaces de neutralizar la presencia de radicales libres, que se producen por la respiración y contribuyen al envejecimiento de las células y sus mutaciones, que originan los tumores.

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3. Repara el tejido muscular

Para el crecimiento muscular, recomiendo consumir alimentos ricos en proteínas. Las nueces de Brasil son una fuente de proteínas. Además, las grasas y el selenio presentes en los frutos secos son importantes para crear testosterona, que ayuda a aumentar la masa muscular.

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4. Ayuda a la salud del corazón

Los nutrientes que se encuentran en las nueces de Brasil ayudan a controlar el colesterol malo (LDL), reducen el nivel de triglicéridos en la sangre y disminuyen la presión arterial.

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