9 razones para empezar a andar en bicicleta hoy

Si uno de sus propósitos de Año Nuevo era comenzar (o comenzar de nuevo) a hacer ejercicio, ¡felicitaciones! Tomar la decisión es el paso inicial que muchos necesitan para motivarse. No es nuevo que el ejercicio tenga un impacto positivo en muchos aspectos del cuerpo y la salud. ¿Pero por dónde empezar? Tenemos un consejo: ¿qué tal empezar a andar en bicicleta?

Mucha gente elige el vehículo que, según las investigaciones, se ha adoptado cada vez más en las grandes ciudades. En algunas grandes ciudades de Europa, las bicicletas ya son una realidad para la mayoría de la población, que las tiene como parte de un estilo de vida sostenible.

¿Qué tal, entonces, si también empiezas a adoptar este hábito? Descubre algunos de los mayores beneficios para quienes eligen la bicicleta como fiel compañera en su día a día:

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1. Ganas energía

Sube a la bicicleta si el cansancio ya se ha apoderado de ti. Según un estudio publicado en la revista Psychotherapy and Psychosomatics , los niveles de energía mejoran en un 20% y la fatiga disminuye en un 65% cuando andas en bicicleta.

Los científicos creen que la dopamina es la responsable, aunque todavía están estudiando los efectos energizantes del ejercicio.

Su cerebro libera más de esta sustancia química que promueve el bienestar cuando hace ciclismo. Y no tiene que aumentar la velocidad para obtener ese beneficio. Las mayores recompensas llegaron para quienes pedalearon durante una hora a un ritmo agradable.

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2. Disminuye el apetito

El ciclismo puede hacer que coma alimentos menos dañinos, como helados y papas fritas. Eso es porque la dopamina, además de promover la sensación de energía, también mejora tu estado de ánimo, manteniéndote alejado de los alimentos grasos y azucarados que mejoran tu estado de ánimo momentáneamente.

Además, ¡viaja rápido! La investigación británica ha demostrado que 60 minutos de ejercicio vigoroso disminuyen la liberación de grelina (químico estimulante de la apatita). Un artículo de revisión publicado por investigadores de la Universidad de Tufts afirma que el ejercicio ayuda a facilitar la pérdida de peso, ya que puede crear una "reducción espontánea del hambre".

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3. Mejora del estado de ánimo

Los investigadores de la Universidad de Cornell encontraron que las personas, cuando están tristes, comen más y una mayor cantidad de alimentos ricos en calorías y carbohidratos que aumentan de peso. Pedalea durante 10 minutos para mejorar tu estado de ánimo y evitar la tristeza.

Otro estudio muestra que 30 minutos al día de actividad aeróbica, como el ciclismo, de tres a cinco días a la semana, descartan significativamente la depresión.

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4. Tonifica tus músculos

Quien quiera montar en bicicleta puede prepararse para otro cambio físico: tonificar los músculos. La actividad fortalece los músculos de las piernas, caderas y músculos posteriores.

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