Descubre 9 increíbles beneficios del culturismo

El entrenamiento con pesas se ha convertido en una actividad muy popular en las últimas décadas y, además de mejorar la autoestima y fortalecer el organismo, aporta varios otros beneficios para la salud, desde aumentar la capacidad para realizar las tareas diarias hasta prevenir problemas cardiovasculares graves.

Necesitará:

  • Luz verde del médico si tiene más de 40 años o padece una afección médica
  • Ropa cómoda
  • Acompañamiento de un profesional de educación física
  • Al menos dos sesiones espaciadas por semana

El entrenamiento con pesas es adecuado para ambos sexos, especialmente después de los 40 años, ya que es aquí cuando tiene más que ganar al aumentar la fuerza muscular. Vea los principales beneficios del culturismo a continuación:

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1. Evita el aumento de peso

Los músculos tonificados aumentan la quema de calorías. Por lo tanto, incluso cuando esté descansando, su cuerpo usará aproximadamente un 7% más de energía y reducirá la posibilidad de aumento de peso.

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2. Aumenta la densidad ósea

El entrenamiento con pesas regular aumenta la densidad ósea hasta en un 2% cada año, independientemente de la edad y el sexo. De esta forma, el entrenamiento con pesas ayuda a revertir la pérdida ósea y previene la osteoporosis.

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3. Previene problemas de espalda

El entrenamiento con pesas también es excelente para la salud de la espalda baja. Los músculos abdominales tonificados sostienen la zona lumbar, lo que reduce el riesgo de problemas de columna.

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4. Mejora el estado físico

Con el entrenamiento con pesas notarás el progreso de tu capacidad para el ejercicio aeróbico. Fortalecer los músculos que usa para caminar, por ejemplo, hará que aumente su ritmo o camine sobre terreno accidentado.

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