¿Quién puede resistirse a una visión como la de la foto que ilustra esta historia? La piña es una de las frutas más hermosas y nutritivas que existen. Los beneficios de incluir la piña en cualquiera de sus formas (jugos, dulces, etc.) en tu rutina son varios, como mejorar la digestión y disminuir el riesgo de diversas enfermedades, como el cáncer colorrectal, por ejemplo.
Sin embargo, comprar piña fresca ya pelada y picada puede robarle algunos nutrientes. Según la investigación, después de seis días en el refrigerador, los cubos de piña pierden el 10% de vitamina C y el 25% de los carotenoides (antioxidantes) en comparación con la fruta entera picada el día que se come. Luego dé preferencia al consumo de fruta fresca , recién pelada.
Al comprar, tenga cuidado: algunas variedades permanecen verdes más tiempo que otras; por lo tanto, el color de la piel no es una guía confiable para garantizar si la fruta está madura o no. Sigue el olor.
Vea los 15 principales beneficios para la salud de la piña a continuación:
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1. Previene el cáncer colorrectal
Las dietas que incluyen piña pueden reducir el riesgo de cáncer colorrectal, según estudios. La piña es rica en fibras, que ayudan a mantener el tracto intestinal, además de promover una sensación de saciedad.
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2. Protege contra las enfermedades cardiovasculares
Si tienes antecedentes de enfermedad cardiovascular, buenas noticias: la piña puede ayudarte a prevenirla. Además del alto contenido de fibra, la piña contiene potasio y vitamina C. El consumo de potasio puede reducir la posibilidad de accidente cerebrovascular y la formación de cálculos renales.
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3. Preservar la salud mental
La piña también puede ser un aliado importante en la lucha contra la depresión y la ansiedad. La fruta es una rica fuente del aminoácido triptófano, que se utiliza en la producción de serotonina en el cuerpo humano. La serotonina es una hormona relacionada con la felicidad y el placer, y estimular su producción puede reducir los efectos que causa la depresión.
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4. Ayuda a reducir la inflamación.
La piña tiene una enzima llamada bromelina, que se puede encontrar en el jugo de frutas. Estas enzimas pueden funcionar bien contra la inflamación y reducir el tiempo de curación de las lesiones. Es de gran ayuda para quienes padecen artritis, artrosis y otras enfermedades relacionadas con las articulaciones.
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