¿Conoces los beneficios de los frutos de esta temporada?

Hay quien ama, hay quien odia. El caso es que el verano es una de las temporadas más atractivas para consumir fruta. Son excelentes opciones para refrescar y endulzar tu día de forma saludable. Por lo tanto, consulte algunos de los beneficios de las frutas de temporada que no se pueden dejar fuera del refrigerador de su casa.

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Sandía

Pocos lo saben, pero la deliciosa sandía aporta, además del sabor, una serie de beneficios para la salud en su composición. Rico en potasio y magnesio, es un gran diurético natural, por ejemplo.

Además, es capaz de prevenir diversas enfermedades y tiene en su composición cucurbitacina E, que actúa como un potente antiinflamatorio. Amor de verano, el fruto es uno de los más completos para el organismo. Y lo mejor: dada la enorme producción en Brasil, la sandía es una de las frutas más baratas en ferias y hortalizas.

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ciruela

Ya sea sola o como ingrediente en ensaladas, panes, pasteles, mermeladas, postres o carnes, la ciruela es un alimento nutritivo bajo en calorías. Extremadamente sabrosa, esta deliciosa fruta esconde varios beneficios para nuestra salud. Para que te hagas una idea, una ciruela fresca de tamaño mediano contiene solo 36 calorías, además de varios nutrientes, como fibra, vitamina C y potasio. Las ciruelas enlatadas contienen las mismas cantidades de riboflavina y potasio, pero mucha menos vitamina C.

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Higo

El higo es una fruta deliciosa que se puede combinar perfectamente con queso y mezclar en ensaladas. También es muy rico en fibra, potasio, manganeso y una rara fuente de calcio en las frutas.

Cuando los higos frescos no están en temporada, los higos enlatados o secos brindan sabor y beneficios nutricionales. Aunque son muy calóricos, los higos secos son un bocadillo nutritivo, que aportan aproximadamente el 10% o más de la ingesta diaria recomendada de calcio, así como 4 g de fibra, 300 mg de potasio y cantidades razonables de vitamina B6. El consumo de higos con frutas cítricas u otra fuente de vitamina C aumenta la absorción de hierro.

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Guayaba

Pequeña fruta tropical del sur de México y Centroamérica, la guayaba puede ser redonda, ovalada o en forma de pera. El color de las conchas delgadas varía de amarillo claro a verde amarillento.

En peso, las guayabas tienen casi el doble de vitamina C que una naranja: una guayaba promedio proporciona 165 mg, en comparación con solo 75 mg de una naranja fresca. La vitamina C, un antioxidante importante, ayuda a proteger las células del daño de los radicales libres: las personas que consumen grandes cantidades de vitamina C a través de los alimentos a menudo tienen tasas más bajas de muchos tipos de cáncer, como el cáncer de pulmón, mama y colon.

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