Enfermedades cardiovasculares y grasa intraabdominal: ¿cuál es la conexión?

El vínculo está en el almacenamiento comprometido de grasa intraabdominal, grasa peligrosa, que causa y acelera muchos problemas de salud. Y, de hecho, puede causar arterias obstruidas, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

¿Qué es?

Grasa instalada en el abdomen, dentro y alrededor de los órganos internos. Así, las mujeres con una cintura por encima de los 90 cm y los hombres con esta medida por encima de los 100 cm tienen probabilidades de tener este tipo de grasa. Esta grasa es peligrosa incluso si su peso corporal está dentro del rango "saludable" para su altura. Para las personas de ascendencia asiática, el riesgo aumenta con medidas de 80 cm para las mujeres y 95 cm para los hombres. Para medir su cintura, envuelva la cinta métrica cómodamente alrededor de su cintura, al nivel de su ombligo.

La grasa del hígado es preocupante. Descubra por qué aquí.

Las enfermedades cardiovasculares, las arterias obstruidas y la diabetes pueden, de hecho, ser causadas por la grasa intraabdominal.

¿Cuales son las causas?

Come muchas hamburguesas y mira televisión durante demasiado tiempo. Sobre todo, el exceso de todas las demás actividades que lo mantienen sentado, como trabajar y conducir. En otras palabras, una dieta rica en calorías y una vida sin ejercicio. El estrés crónico también contribuye. Especialmente para las mujeres, ya que el cortisol, la hormona del estrés, instruye al cuerpo a almacenar más grasa en el abdomen.

Reduzca el tiempo que ve la televisión y verá mejoras en su salud.

¿Como sucede?

1 La dieta hipercalórica, la falta de ejercicio y el estrés crónico conspiran para estimular al cuerpo a almacenar grasas peligrosas, principalmente alrededor del hígado, páncreas y otros órganos internos.

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2 La grasa intraabdominal bombea ácidos grasos libres y compuestos inflamatorios hacia la vena porta, es decir, la "autopista" que distribuye la sangre desde la parte inferior del abdomen. Es decir, para el hígado, páncreas y otros órganos internos.

3 Un influjo de ácidos grasos libres hace que el hígado produzca más colesterol “malo” (LDL), menos colesterol “bueno” (HDL); más glucosa en sangre y menos adiponectina, una hormona que regula el uso de glucosa y mantiene el apetito equilibrado. Resultado: aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes.

4 Los compuestos inflamatorios secretados por las células grasas estimulan el crecimiento de placas dentro de las paredes de las arterias. Además, aumentan la presión arterial y producen coágulos, una receta para un ataque cardíaco. Y de la misma forma, hacen que las células sean resistentes a la insulina, lo que contribuye a la aparición de enfermedades, desde el Alzheimer hasta el cáncer.

¿Por qué es peligroso?

A diferencia de la grasa relativamente inofensiva ubicada en las nalgas, las caderas, los muslos y justo debajo de la piel alrededor de la cintura, la grasa intraabdominal produce sustancias que aumentan el riesgo de diabetes, presión arterial alta, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, cáncer de intestino. y problemas de memoria. Incluyen compuestos inflamatorios que espesan la sangre, así como ácidos grasos libres que estimulan al hígado para que produzca más azúcar en sangre y colesterol LDL (el colesterol "malo").

Estrategias de prevención

Consuma más frutas, verduras y cereales integrales y menos grasas saturadas.

Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana durante al menos 30 minutos.

Encuentre tiempo para relajarse todos los días.

Corregir los ronquidos provocados por la apnea obstructiva del sueño.