14 consejos para combatir la tos y los estornudos

Toser y estornudar parecen ir juntos. Conocidas en medicina como infecciones del tracto respiratorio superior, la tos y los resfriados se encuentran entre las infecciones más comunes que experimentamos. Por tanto, protéjase contra los virus del resfriado y la gripe. Y trata las enfermedades que provocan con los siguientes consejos.

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1 Dar dos besos 

Besar cada mejilla tiene menos probabilidades de transmitir un resfriado que dar la mano. Los dedos de una persona fría son más propensos a contaminarse como resultado de frotarse la nariz o los ojos. Es más arriesgado estrechar la mano de esa persona que estar cerca de alguien que está sollozando o incluso en el camino de un estornudo monumental, siempre que las gotas estén lejos de sus ojos y nariz. Un beso en la mejilla es un saludo más seguro.

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2. Sal más ...

La vitamina D, producida en el cuerpo como resultado de la exposición a la luz solar, ayuda a estimular la inmunidad y lo protege de los resfriados y la gripe. Si tiene deficiencia de esta vitamina, hable con su médico y vea si es necesario tomar algún suplemento en invierno. Además, coma muchos alimentos ricos en vitamina D, especialmente pescado azul, durante todo el año.

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3.… pero mantente caliente

Cuando esté al aire libre en invierno, que comienza en un mes, use un sombrero y una bufanda para mantener la cabeza y el cuello calientes. El clima, incluso en otoño, le da una ventaja al virus del resfriado: el aire frío hace que los vasos sanguíneos de la nariz se contraigan, comprometiendo las defensas nasales contra las infecciones. Protéjase con un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada, rica en vitaminas, mucho ejercicio y bebidas calientes.

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4. Limpieza contra las enfermedades del invierno

Los resfriados son más comunes en invierno, pero no culpes al clima. La única forma de contraer un resfriado es a través del contacto directo con el virus. Los resfriados se propagan más durante el invierno porque las personas pasan más tiempo en interiores, lo que aumenta la posibilidad de entrar en contacto cercano con personas infectadas o con algo que hayan tocado. Los siguientes son consejos para reducir el contacto con el virus:

Limpie las perillas y las superficies de las puertas Es más probable que entre en contacto directo con el virus del resfriado al tocar una superficie contaminada, como la perilla de una puerta, un teclado compartido, un grifo o un teléfono. Es probable que los niños en la escuela o en la guardería traigan el virus del resfriado a casa. La forma más efectiva de prevenir la propagación de gérmenes es limpiar las superficies que se tocan con demasiada frecuencia en el hogar con un desinfectante en aerosol; esto puede reducir los virus en un 99,9% y en solo 1 minuto.

Lávese las manos Las superficies en el entorno de trabajo, el metro y los autobuses también pueden provocar contaminación; Lávese las manos con cuidado y con frecuencia durante el día.

Use un gel desinfectante Cuando no haya agua y jabón disponibles, use un producto antibacteriano para manos a base de alcohol para mantener alejados los gérmenes.

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