Mente sana: como tener más energía y vivir mejor

¿Te has preguntado alguna vez por qué las personas que realizan más actividades tienen más energía, más intereses, un círculo más amplio de amigos y conocidos y una actitud general más positiva hacia la vida? Las personas muy activas generalmente están abiertas a nuevas ideas. Es decir, son más fáciles en sus relaciones y son menos resistentes al cambio. Sobre todo, aquí hay cuatro consejos para tener una mente sana:

Tomar un descanso

Una ruptura con la rutina normal favorece la sensación de bienestar y, si es posible asociar ese intervalo a un entorno bonito, buena comida, cultura, mar, sol o nieve, tanto mejor. Viajar amplía la mente, pero incluso sin esta opción, es importante tomar un descanso del trabajo diario y la rutina de la semana laboral normal. Los beneficios mentales y físicos del descanso son gratificantes.

Estar abierto al cambio

El problema para muchas personas es lo fácil que es crear hábitos que no son muy beneficiosos para la salud mental e incluso perjudiciales. Resistirse al cambio o simplemente perder el interés conduce a una pérdida de oportunidades para mejorar la vida. Si siente que sus habilidades mentales se estancan, pruebe algunas de las siguientes opciones:

  • Haz un programa cultural que nunca hayas probado, como ir a la ópera, al ballet, a una exposición de arte o incluso a un concierto de rock. Mantén la mente abierta: si no te gusta, no tienes que volver a ir, pero quizás te diviertas.
  • Practique un deporte nuevo o uno que abandonó en su adolescencia. Los clubes y gimnasios suelen ofrecer clases experimentales.
  • Disfrute de sus vacaciones para una actividad diferente: senderismo, paseos a caballo, pintura, vela, comida gourmet, yoga (lea más sobre el poder transformador del yoga.
  • Vea una competencia en vivo, preferiblemente de un deporte que nunca ha jugado o no ha jugado en años. Es incluso mejor si está al aire libre.
  • ¿Tiene alguna habilidad que pueda enseñar a los niños? Algunas escuelas acogen a voluntarios que pueden actuar como entrenadores, enseñar ajedrez, ayudar a los niños a cuidar el jardín y cocinar, etc. Estos voluntarios obtienen importantes beneficios mentales al estar rodeados de jóvenes y al compartir ideas.
  • Únase a un círculo de lectura o cree uno. Este es un grupo informal de personas que se reúnen con frecuencia para discutir lo que han leído. Fomenta la lectura, crea un enfoque y mejora las habilidades fundamentales que ya pueden faltar.
  • Aprenda un idioma o una nueva habilidad. Es decir, quizás algo que siempre quisiste hacer, pero para lo que nunca tuviste tiempo.

Relacionar

En ese sentido, no hay nada más edificante que una buena relación. Sin embargo, el estrés, la frustración o el resentimiento pueden provocar depresión y ansiedad. Las relaciones no son estáticas y hay quienes encuentran estresantes los cambios. Las relaciones no se hacen solas, las personas deben contribuir. Ya que también es importante que los padres no descuiden su relación por exigencias familiares. En este sentido, los momentos estimulantes que pasamos juntos fortalecen la relación.

Arriesgarse

La mayoría de la gente se arrepiente más de lo que no. De hecho, no es raro creer que es demasiado tarde para lograr un objetivo, pero esto no suele ser cierto. Aunque los cambios de vida pueden ser difíciles, a menudo todo sale bien. Cambiar de carrera, volver a la escuela, terminar una relación, mudarse de casa y viajar son decisiones que no se deben tomar sin pensar. Pero hablar con amigos y familiares sobre las decisiones que tomaron puede ayudarlo a tomar la decisión correcta.

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